EPDS 問卷：10 個問題全面解析
懷孕和新手父母的旅程充滿了豐富的情感。雖然有巨大的喜悅，但感到不確定、焦慮或只是不像自己，也是完全正常的。如果您正在考慮進行愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS) 這樣的心理健康篩檢，您就邁出了勇敢而重要的一步，去了解自己的感受。但是， EPDS 問卷 上的問題到底是什麼意思呢？
我們將 EPDS 中的每個問題都進行了分解，以便您確切了解它在問什麼。我們的目標是讓這個過程從一開始就感覺清晰和有支持性。當您準備好時，可以在我們的安全平台上 進行免費篩檢 。
什麼是 EPDS 量表及其計分方式？
在我們深入探討這些問題之前，讓我們先了解一些基本知識。愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS) 是一組由研究人員 (Cox, J.L., Holden, J.M., & Sagovsky, R. 1987) 開發的 10 個問題，旨在幫助新手媽媽和準媽媽識別圍產期憂鬱和焦慮的症狀。它是一種篩檢工具，而非診斷工具，旨在作為與醫療專業人員開啟對話的契機。
理解「過去 7 天」的時間範圍
您會注意到，每個問題都要求您回顧在 過去 7 天 內您的感受。這個時間區間至關重要。它並非詢問您某個糟糕的一天或您的一生經歷。相反，它著重於您近期和持續的情緒狀態，這是潛在圍產期情緒挑戰最準確的指標。這確保了結果與您目前的身心狀態相關。
0-3 分計分系統的簡易指南
當您回答每個問題時，您將從四個可能的回答中選擇。這些回答被賦予 0 到 3 的分數。0 分通常表示沒有症狀，而 3 分表示該症狀大部分時間都存在。測試結束時，這些分數將加總，總分為 30 分。這個分數有助於量化您患圍產期憂鬱症的風險水平。
深入探討 EPDS 問卷的 10 個項目
現在，讓我們深入了解 EPDS 問卷中每個問題的用意。了解每個問題旨在測量什麼可以幫助您更誠實、更準確地回答。
問題 1 和 2：評估快感缺乏 (感受快樂的能力)
前兩個問題——「我能夠開懷大笑並看到事情有趣的一面」和「我對事物抱有期待並感到愉快」——旨在衡量一種稱為快感缺乏的現象。這個臨床術語簡單來說，就是指從過去覺得愉快的活動中體驗快樂或喜悅的能力減弱。這是憂鬱症的核心症狀，這些問題輕柔地探討了最近是否已感到難以享受樂趣。
問題 3：揭示自我歸咎
「當事情出錯時，我會不必要地責怪自己。」這個問題是與憂鬱症相關的負面思維模式的有力指標。新手父母的階段充滿挑戰，從嬰兒不睡覺到餵養困難。這個問題有助於區分正常的父母擔憂和持續、不公平的 自我歸咎 模式，後者會嚴重影響您的心理健康。
問題 4 和 5：篩檢焦慮和恐慌
「我曾無緣無故地感到焦慮或擔憂」和「我曾無緣無故地感到害怕或恐慌。」許多人沒有意識到 EPDS 也會篩檢焦慮，而焦慮通常與憂鬱症同時發生。這些問題旨在識別普遍性焦慮或突發性恐慌發作的感受，這些感受似乎與任何實際威脅脫節。它承認圍產期困擾不僅僅是悲傷；它也可能是壓倒性的擔憂。
問題 6：衡量您的應對能力
「事情一直讓我應接不暇。」這個問題評估您感知到的 應對 日常生活的能力。它是一種溫和的方式，詢問您是否感到不堪重負，或者您是否只是勉強維持。有這種感覺是一個重要的跡象，表明您可能需要更多支持，這對於面臨圍產期情緒障礙的母親來說是非常常見的經歷。
問題 7-9：探討悲傷、不快樂和哭泣
這些問題觸及了大多數人與憂鬱症相關的核心：「我曾經非常不快樂以致於難以入睡」、「我曾經感到悲傷或痛苦」以及「我曾經非常不快樂以致於哭泣」。它們衡量了低落情緒的嚴重程度和影響。雖然「嬰兒藍」可能涉及一些眼淚，但 EPDS 有助於判斷您的悲傷是否持續存在、擾亂睡眠，並籠罩了您的整體感受。
問題 10：安全處理自傷念頭
「傷害自己的念頭曾出現在我的腦海中。」這是量表中最敏感的問題，它存在的唯一原因就是為了您的安全。這是一種直接、不帶批判的方式來篩檢風險。回答「是」這個問題並不意味著您是一個糟糕的父母；它意味著您正處於巨大的痛苦中，需要立即的支持。
重要：您的安全至關重要 如果您有傷害自己的念頭，請知道您並不孤單，而且可以獲得幫助。這是一種醫療緊急情況。
- 立即聯繫您當地的緊急服務 (例如，911 或 999)。
- 前往最近的醫院急診室。
- 撥打或傳送訊息至危機熱線，例如美國和加拿大的 988 自殺與危機生命線。 您的安康是首要任務。尋求幫助是力量的象徵。
回答 EPDS 問題後該怎麼辦
完成問卷後，下一步是了解您的結果意味著什麼以及該如何處理。當您使用我們的 免費 EPDS 篩檢 時，您會立即獲得分數和清晰的指導。
理解您的 EPDS 總分解讀
您的總體 EPDS 分數 提供了您患圍產期憂鬱症風險的估計。通常，分數高於 10 或 12 表示可能存在風險，並且是一個強烈的信號，表明您應該與醫療保健提供者交談。然而，任何讓您感到擔憂的分數都值得討論。我們的線上工具不僅會給您一個分數，還提供可選的 AI 驅動分析，以提供關於您情緒健康狀況的更深入、更個人化的報告。
專業諮詢的重要性
請記住，EPDS 是一種篩檢工具，而非診斷。收到分數後最重要的一步是與值得信賴的專業人士分享，例如您的婦產科醫生、基層醫療醫生、助產士或心理健康治療師。他們可以提供正式評估，結合您的具體情況討論您的症狀，並制定符合您需求的支援計畫。您的 EPDS 分數解讀 是這次對話的完美起點。
準備好獲得清晰了嗎？立即進行您的免費 EPDS 篩檢
您已經透過了解更多關於 EPDS 的資訊，邁出了重要的一步。這不僅僅是一個測試；它是一個幫助您具體描述您感受的工具。您有能力了解自己的心理健康，我們在此為您提供一個清晰、私密的起點。
現在，邁出下一步。我們的免費、保密且多語言的 EPDS 篩檢只需不到五分鐘即可完成。這是一種簡單、私密的方式，讓您獲得應得的清晰。 立即開始您的篩檢 並獲得即時結果。
關於 EPDS 測試的常見問題
正常的 EPDS 分數是多少？
雖然「正常」因人而異，但分數低於 10 通常被認為是顯著圍產期憂鬱症的低風險。分數介於 10 到 12 之間表示可能存在風險，而分數為 13 或更高則表示憂鬱症的可能性很高。無論分數如何，如果您感到不適，尋求專業建議至關重要。
EPDS 會篩檢焦慮嗎？
是的，會 。如上所述，問題 4 和 5 (「我曾感到焦慮或擔憂…」和「我曾感到害怕或恐慌…」) 專門用於篩檢圍產期焦慮的常見症狀，而焦慮經常伴隨憂鬱症。
免費 EPDS 測試需要多長時間？
EPDS 最好的特點之一就是其簡潔性。我們的 線上 EPDS 測試 設計得快速且簡單，通常只需 3 到 5 分鐘即可完成。這使其成為忙碌的新手父母尋求答案時，一個非常便捷的第一步。