แบบสอบถาม EPDS: คำอธิบายทั้ง 10 ข้อ

การเดินทางสู่การตั้งครรภ์และการเป็นพ่อแม่มือใหม่เต็มไปด้วยอารมณ์ที่หลากหลาย แม้จะมีความสุขอย่างล้นเหลือ แต่ก็เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกไม่แน่ใจ วิตกกังวล หรือเพียงแค่ไม่เป็นตัวของตัวเอง หากคุณกำลังพิจารณาการคัดกรองสุขภาพจิต เช่น แบบวัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเอดินบะระ (EPDS) คุณกำลังก้าวไปอีกขั้นที่กล้าหาญและสำคัญเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของคุณ แต่คำถามใน แบบสอบถาม EPDS หมายถึงอะไรกันแน่?

เราได้แยกย่อยคำถามแต่ละข้อจาก EPDS เพื่อให้คุณเข้าใจว่าแต่ละข้อถามอะไร เป้าหมายของเราคือทำให้กระบวนการนี้ชัดเจนและให้การสนับสนุนตั้งแต่เริ่มต้น เมื่อคุณพร้อม คุณสามารถ ทำการคัดกรองฟรี บนแพลตฟอร์มที่ปลอดภัยของเราได้

แบบวัด EPDS คืออะไรและมีการให้คะแนนอย่างไร?

ก่อนที่เราจะลงลึกในคำถาม มาดูพื้นฐานกันก่อน แบบวัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเอดินบะระ (EPDS) เป็นชุดคำถาม 10 ข้อที่พัฒนาโดยนักวิจัย (Cox, J.L., Holden, J.M., & Sagovsky, R. 1987) เพื่อช่วยคุณแม่มือใหม่และคุณแม่ตั้งครรภ์ระบุอาการของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลในระยะปริกำเนิด เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัยโรค ออกแบบมาเพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการสนทนากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ทำความเข้าใจกรอบเวลา "ใน 7 วันที่ผ่านมา"

คุณจะสังเกตเห็นว่าแต่ละคำถามขอให้คุณทบทวนว่าคุณรู้สึกอย่างไร ในช่วง 7 วันที่ผ่านมา กรอบเวลาที่เจาะจงนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ไม่ได้ถามเกี่ยวกับวันที่แย่เพียงวันเดียวหรือประวัติชีวิตทั้งหมดของคุณ แต่จะมุ่งเน้นไปที่สภาวะทางอารมณ์ล่าสุดและต่อเนื่องของคุณ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่แม่นยำที่สุดของความท้าทายทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นในระยะปริกำเนิด สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าผลลัพธ์มีความเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีในปัจจุบันของคุณ

คู่มือง่ายๆ สำหรับระบบการให้คะแนน 0-3 คะแนน

เมื่อคุณตอบคำถามแต่ละข้อ คุณจะเลือกจากสี่ตัวเลือกที่เป็นไปได้ การตอบสนองเหล่านี้จะถูกกำหนดค่าคะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 3 คะแนน 0 โดยทั่วไปหมายถึงไม่มีอาการ ในขณะที่คะแนน 3 แสดงว่ามีอาการอยู่เกือบตลอดเวลา เมื่อสิ้นสุดการทดสอบ คะแนนเหล่านี้จะถูกรวมเข้าด้วยกันสำหรับคะแนนรวมสูงสุด 30 คะแนน คะแนนนี้ช่วยในการระบุระดับความเสี่ยงของคุณสำหรับภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิด

เจาะลึกแบบสอบถาม EPDS ทั้ง 10 ข้อ

ตอนนี้ เรามาสำรวจวัตถุประสงค์เบื้องหลังคำถามทั้ง 10 ข้อในแบบฟอร์ม EPDS การทำความเข้าใจว่าแต่ละคำถามพยายามวัดอะไรจะช่วยให้คุณตอบได้อย่างตรงไปตรงมาและแม่นยำยิ่งขึ้น

คำถามที่ 1 และ 2: การประเมินภาวะ Anhedonia (ความสามารถในการรู้สึกสุข)

คำถามสองข้อแรกนี้—"ฉันสามารถหัวเราะและมองเห็นด้านตลกของสิ่งต่างๆ ได้" และ "ฉันตั้งหน้าตั้งตารอสิ่งต่างๆ ด้วยความเพลิดเพลิน"—ถูกออกแบบมาเพื่อวัดสิ่งที่เราเรียกว่า anhedonia คำศัพท์ทางการแพทย์นี้หมายถึงภาวะที่ความสามารถในการสัมผัสประสบการณ์ความสุขหรือความรื่นรมย์จากกิจกรรมที่คุณเคยชอบลดลง เป็นอาการหลักของภาวะซึมเศร้า และคำถามเหล่านี้จะค่อยๆ สำรวจว่าประกายแห่งความสุขนั้นได้จางหายไปในช่วงนี้หรือไม่

คำถามที่ 3: การค้นพบการโทษตัวเอง

"ฉันโทษตัวเองโดยไม่จำเป็นเมื่อสิ่งต่างๆ ผิดพลาด" คำถามนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่มีประสิทธิภาพของรูปแบบความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า การเป็นพ่อแม่มือใหม่เต็มไปด้วยความท้าทาย ตั้งแต่ลูกน้อยที่ไม่ยอมนอนไปจนถึงปัญหาการให้นม คำถามนี้ช่วยแยกความแตกต่างระหว่างความกังวลของพ่อแม่ตามปกติกับรูปแบบการ โทษตัวเอง ที่ต่อเนื่องและไม่ยุติธรรม ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ

คำถามที่ 4 และ 5: การคัดกรองภาวะวิตกกังวลและตื่นตระหนก

"ฉันรู้สึกวิตกกังวลหรือเป็นห่วงโดยไม่มีเหตุผลอันควร" และ "ฉันรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกโดยไม่มีเหตุผลอันควร" หลายคนไม่ทราบว่า EPDS ยังคัดกรองภาวะวิตกกังวล ซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะซึมเศร้า คำถามเหล่านี้ระบุความรู้สึกวิตกกังวลทั่วไปหรืออาการตื่นตระหนกฉับพลันที่รู้สึกไม่เกี่ยวข้องกับภัยคุกคามที่แท้จริง มันยอมรับว่าความทุกข์ทรมานในระยะปริกำเนิดไม่ได้เป็นเพียงความเศร้าเท่านั้น แต่ยังอาจเกี่ยวกับความกังวลที่ท่วมท้นด้วย

คำถามที่ 6: การวัดความสามารถในการรับมือของคุณ

"สิ่งต่างๆ กำลังทับถมฉัน" คำถามนี้ประเมินความสามารถในการ รับมือ กับชีวิตประจำวันของคุณ เป็นวิธีที่อ่อนโยนในการถามว่าคุณรู้สึกท่วมท้นหรือคุณแทบจะเอาตัวไม่รอดหรือไม่ การรู้สึกแบบนี้เป็นสัญญาณสำคัญว่าคุณอาจต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม และเป็นประสบการณ์ที่พบบ่อยมากสำหรับคุณแม่ที่เผชิญกับความผิดปกติทางอารมณ์ในระยะปริกำเนิด

คำถามที่ 7-9: การสำรวจความเศร้า ความทุกข์ และการร้องไห้

คำถามเหล่านี้เข้าถึงแก่นแท้ของสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า: "ฉันไม่มีความสุขมากจนนอนไม่หลับ", "ฉันรู้สึกเศร้าหรือทุกข์ใจ" และ "ฉันไม่มีความสุขมากจนร้องไห้" คำถามเหล่านี้วัดความรุนแรงและผลกระทบของอารมณ์ที่ซึมเศร้า แม้ว่า ภาวะเบบี้บลูส์ อาจมีการร้องไห้บ้าง แต่ EPDS ช่วยพิจารณาว่าความเศร้าของคุณคงอยู่หรือไม่ รบกวนการนอนหลับ และส่งผลต่อประสบการณ์โดยรวมของคุณหรือไม่

คำถามที่ 10: การจัดการความคิดที่จะทำร้ายตัวเองอย่างปลอดภัย

"ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองเกิดขึ้นกับฉัน" นี่เป็นคำถามที่ละเอียดอ่อนที่สุดในแบบวัดนี้ และมีขึ้นด้วยเหตุผลเดียวคือเพื่อความปลอดภัยของคุณ เป็นวิธีที่ตรงไปตรงมาและไม่ตัดสินเพื่อคัดกรองความเสี่ยง การตอบว่า "ใช่" สำหรับคำถามนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี แต่หมายความว่าคุณกำลังประสบความเจ็บปวดอย่างมากและต้องการการสนับสนุนทันที

สำคัญ: ความปลอดภัยของคุณคือสิ่งสำคัญ หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเอง โปรดทราบว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและมีผู้ให้ความช่วยเหลือ นี่คือภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์

• ติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ (เช่น 911 หรือ 999) ทันที
• ไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
• โทรหรือส่งข้อความไปที่สายด่วนวิกฤต เช่น 988 Suicide & Crisis Lifeline ในสหรัฐอเมริกาและแคนาดา ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคือสิ่งสำคัญอันดับแรก การขอความช่วยเหลือคือสัญญาณของความเข้มแข็ง

สิ่งที่ต้องทำหลังจากตอบคำถาม EPDS

หลังจากที่คุณทำแบบสอบถามเสร็จสิ้น ขั้นตอนต่อไปคือการทำความเข้าใจความหมายของผลลัพธ์และสิ่งที่คุณควรทำกับมัน เมื่อคุณใช้ การคัดกรอง EPDS ฟรี ของเรา คุณจะได้รับคะแนนทันทีและคำแนะนำที่ชัดเจน

การทำความเข้าใจการตีความคะแนน EPDS โดยรวมของคุณ

คะแนน EPDS รวมของคุณจะประมาณความเสี่ยงของคุณต่อภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิด โดยทั่วไป คะแนนที่สูงกว่า 10 หรือ 12 บ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่เป็นไปได้ และเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คะแนนใดๆ ที่คุณรู้สึกกังวลก็ควรค่าแก่การปรึกษา เครื่องมือออนไลน์ของเราไม่เพียงแต่ให้คะแนนแก่คุณเท่านั้น แต่ยังมีการวิเคราะห์ที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับรายงานที่ลึกซึ้งและเป็นส่วนตัวมากขึ้นเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ

ความสำคัญของการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

โปรดจำไว้ว่า EPDS เป็นเครื่องมือคัดกรอง ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเพียงขั้นตอนเดียวหลังจากได้รับคะแนนของคุณคือการแบ่งปันกับผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้ เช่น สูตินรีแพทย์ของคุณ แพทย์ปฐมภูมิ พยาบาลผดุงครรภ์ หรือนักบำบัดสุขภาพจิต พวกเขาสามารถให้การประเมินอย่างเป็นทางการ พูดคุยเกี่ยวกับอาการของคุณในบริบท และสร้างแผนการสนับสนุนที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ การ ตีความคะแนน EPDS ของคุณคือจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับการสนทนานั้น

พร้อมสำหรับความชัดเจนแล้วหรือยัง? ทำการคัดกรอง EPDS ฟรีของคุณตอนนี้

คุณได้ก้าวสำคัญไปแล้วด้วยการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ EPDS นี่ไม่ใช่แค่การทดสอบ แต่เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณอธิบายความรู้สึกของคุณได้ คุณมีความเข้มแข็งในการทำความเข้าใจสุขภาพจิตของคุณ และเราพร้อมที่จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ชัดเจนและเป็นส่วนตัว

ตอนนี้ ก้าวไปอีกขั้น การคัดกรอง EPDS ฟรี เป็นความลับ และรองรับหลายภาษาของเราใช้เวลาน้อยกว่าห้านาทีในการทำ เป็นวิธีที่ง่ายและเป็นส่วนตัวในการได้รับความชัดเจนที่คุณสมควรได้รับ เริ่มการคัดกรองของคุณตอนนี้ และรับผลลัพธ์ทันที

---

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแบบทดสอบ EPDS

คะแนน EPDS ปกติคือเท่าไหร่?

แม้ว่า "ปกติ" จะแตกต่างกันไป แต่คะแนนที่ต่ำกว่า 10 โดยทั่วไปถือว่ามีความเสี่ยงต่ำต่อภาวะซึมเศร้าในระยะปริกำเนิดที่ต้องให้ความสำคัญ คะแนนระหว่าง 10 ถึง 12 บ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่เป็นไปได้ และคะแนน 13 หรือสูงกว่าบ่งชี้ถึงโอกาสสูงที่จะเป็นภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าคะแนนจะเป็นเท่าใด หากคุณรู้สึกไม่สบายใจ สิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

EPDS คัดกรองภาวะวิตกกังวลด้วยหรือไม่?

ใช่ คัดกรอง ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คำถามที่ 4 และ 5 ("ฉันรู้สึกวิตกกังวลหรือเป็นห่วง..." และ "ฉันรู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนก...") ถูกรวมไว้โดยเฉพาะเพื่อคัดกรองอาการทั่วไปของภาวะวิตกกังวลในระยะปริกำเนิด ซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับภาวะซึมเศร้า

แบบทดสอบ EPDS ฟรีใช้เวลานานเท่าไหร่?

หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของ EPDS คือความกระชับ แบบทดสอบ EPDS ออนไลน์ ของเราถูกออกแบบมาให้รวดเร็วและง่ายดาย โดยปกติจะใช้เวลาเพียง 3 ถึง 5 นาทีในการทำเสร็จสิ้น ทำให้เป็นขั้นตอนแรกที่เข้าถึงได้ง่ายสำหรับพ่อแม่มือใหม่ที่มีงานยุ่งที่กำลังมองหาคำตอบ