Phiếu câu hỏi EPDS: Giải thích tất cả 10 câu hỏi
Hành trình mang thai và làm cha mẹ mới đầy ắp những cảm xúc mạnh mẽ. Mặc dù có niềm vui vô bờ bến, nhưng việc cảm thấy không chắc chắn, lo lắng, hoặc đơn giản là không còn là chính mình cũng hoàn toàn bình thường. Nếu bạn đang cân nhắc một công cụ sàng lọc sức khỏe tâm thần như Thang đo Trầm cảm Sau sinh Edinburgh (EPDS), bạn đang thực hiện một bước đi dũng cảm và quan trọng để hiểu rõ cảm xúc của mình. Nhưng các câu hỏi trong phiếu câu hỏi EPDS thực sự có ý nghĩa gì?
Chúng tôi đã phân tích từng câu hỏi trong EPDS để bạn có thể hiểu chính xác những gì nó đang hỏi. Mục tiêu của chúng tôi là làm cho quá trình này trở nên rõ ràng và hỗ trợ, ngay từ đầu. Khi bạn sẵn sàng, bạn có thể làm bài sàng lọc miễn phí trên nền tảng an toàn của chúng tôi.
Thang đo EPDS là gì & Cách tính điểm?
Trước khi đi sâu vào các câu hỏi, hãy cùng tìm hiểu những điều cơ bản. Thang đo Trầm cảm Sau sinh Edinburgh (EPDS) là một bộ gồm 10 câu hỏi được các nhà nghiên cứu (Cox, J.L., Holden, J.M., & Sagovsky, R. 1987) phát triển để giúp các bà mẹ mới sinh và đang mang thai xác định các triệu chứng trầm cảm và lo âu chu sinh. Đây là một công cụ sàng lọc, không phải công cụ chẩn đoán, được thiết kế để làm điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Hiểu về khung thời gian "Trong 7 ngày qua"
Bạn sẽ nhận thấy rằng mỗi câu hỏi yêu cầu bạn suy nghĩ về cảm giác của mình trong 7 ngày qua. Khung thời gian cụ thể này rất quan trọng. Nó không hỏi về một ngày tồi tệ duy nhất hay toàn bộ lịch sử cuộc đời bạn. Thay vào đó, nó tập trung vào trạng thái cảm xúc gần đây và dai dẳng của bạn, đây là chỉ số chính xác nhất về các vấn đề về tâm trạng trong thai kỳ và sau sinh tiềm ẩn. Điều này đảm bảo kết quả phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn.
Hướng dẫn đơn giản về hệ thống tính điểm từ 0-3
Khi bạn trả lời mỗi câu hỏi, bạn sẽ chọn một trong bốn câu trả lời có thể. Các câu trả lời này được gán giá trị điểm từ 0 đến 3. Điểm 0 thường biểu thị không có triệu chứng, trong khi điểm 3 cho thấy triệu chứng xuất hiện hầu hết thời gian. Cuối bài kiểm tra, các điểm này được cộng lại để có tổng điểm tối đa là 30. Điểm này giúp định lượng mức độ rủi ro trầm cảm chu sinh của bạn.
Tìm hiểu sâu về từng mục trong 10 câu hỏi của bảng khảo sát EPDS
Bây giờ, hãy cùng khám phá mục đích đằng sau mỗi câu hỏi trong số 10 câu hỏi của bảng khảo sát EPDS. Việc hiểu rõ mỗi câu hỏi đang cố gắng đo lường điều gì có thể giúp bạn trả lời trung thực và chính xác hơn.
Câu hỏi 1 & 2: Đánh giá Chứng mất khoái cảm (Khả năng cảm nhận niềm vui)
Hai câu hỏi đầu tiên này—"Tôi đã có thể cười và nhìn thấy mặt hài hước của mọi thứ" và "Tôi đã mong chờ mọi thứ một cách thích thú"—được thiết kế để đo lường thứ gọi là chứng mất khoái cảm. Thuật ngữ lâm sàng này đơn giản có nghĩa là khả năng giảm sút trong việc trải nghiệm niềm vui hoặc sự thích thú từ những hoạt động mà bạn từng thấy thú vị. Đây là một triệu chứng cốt lõi của trầm cảm, và những câu hỏi này nhẹ nhàng thăm dò xem liệu tia sáng của sự thích thú đó có đang mờ dần gần đây không.
Câu hỏi 3: Khám phá sự tự trách móc
"Tôi đã tự trách mình một cách không cần thiết khi mọi việc không suôn sẻ." Câu hỏi này là một chỉ số mạnh mẽ về các kiểu suy nghĩ tiêu cực liên quan đến trầm cảm. Việc làm cha mẹ mới đầy rẫy những thách thức, từ việc em bé không chịu ngủ đến khó khăn trong việc cho ăn. Câu hỏi này giúp phân biệt giữa những lo lắng bình thường của cha mẹ và một kiểu tự đổ lỗi dai dẳng, không công bằng có thể gây gánh nặng lớn cho sức khỏe tâm thần của bạn.
Câu hỏi 4 & 5: Sàng lọc lo âu và hoảng sợ
"Tôi đã lo lắng hoặc bồn chồn không vì lý do chính đáng" và "Tôi đã cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng loạn không vì lý do chính đáng." Nhiều người không nhận ra rằng EPDS cũng sàng lọc chứng lo âu, vốn thường đi kèm với trầm cảm. Những câu hỏi này xác định cảm giác lo âu tổng quát hoặc các cơn hoảng loạn đột ngột mà cảm thấy không liên quan đến bất kỳ mối đe dọa thực sự nào. Nó thừa nhận rằng sự đau khổ chu sinh không chỉ là về nỗi buồn; nó còn có thể là về sự lo lắng quá mức.
Câu hỏi 6: Đánh giá khả năng đối phó của bạn
"Mọi thứ dường như đang vượt ngoài tầm kiểm soát của tôi." Câu hỏi này đánh giá khả năng đối phó của bạn với cuộc sống hàng ngày. Đó là một cách nhẹ nhàng để hỏi xem bạn có cảm thấy quá tải hay bạn đang cố gắng chống chọi. Cảm thấy như vậy là một dấu hiệu quan trọng cho thấy bạn có thể cần thêm sự hỗ trợ, và đó là một trải nghiệm rất phổ biến đối với các bà mẹ đang đối mặt với rối loạn tâm trạng chu sinh.
Câu hỏi 7-9: Khám phá nỗi buồn, sự bất hạnh và việc khóc
Những câu hỏi này đi vào trọng tâm của những gì hầu hết mọi người liên tưởng đến trầm cảm: "Tôi đã quá buồn đến nỗi khó ngủ," "Tôi đã cảm thấy buồn hoặc khổ sở," và "Tôi đã quá buồn đến nỗi đã khóc." Chúng đo lường mức độ nghiêm trọng và tác động của tâm trạng tồi tệ. Mặc dù "buồn sau sinh" (baby blues) có thể liên quan đến một vài giọt nước mắt, EPDS giúp xác định xem nỗi buồn của bạn có dai dẳng, làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến trải nghiệm tổng thể của bạn hay không.
Câu hỏi 10: Xử lý an toàn các ý nghĩ tự làm hại bản thân
"Ý nghĩ tự làm hại bản thân đã xuất hiện trong đầu tôi." Đây là câu hỏi nhạy cảm nhất trong thang đo, và nó có mặt ở đây vì một lý do: sự an toàn của bạn. Đây là một cách trực tiếp, không phán xét để sàng lọc rủi ro. Trả lời "có" cho câu hỏi này không có nghĩa là bạn là một người cha mẹ tồi; nó có nghĩa là bạn đang chịu đựng nỗi đau đáng kể và cần được hỗ trợ ngay lập tức.
QUAN TRỌNG: Sự an toàn của bạn là trên hết Nếu bạn đang có ý nghĩ tự làm hại bản thân, xin hãy biết rằng bạn không đơn độc và sự giúp đỡ luôn sẵn có. Đây là tình huống khẩn cấp về y tế.
- Liên hệ ngay lập tức với dịch vụ khẩn cấp tại địa phương của bạn (ví dụ: 911 hoặc 999).
- Đến phòng cấp cứu bệnh viện gần nhất.
- Gọi hoặc nhắn tin đến đường dây nóng khủng hoảng, chẳng hạn như 988 Suicide & Crisis Lifeline ở Hoa Kỳ và Canada. Sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ là một dấu hiệu của sức mạnh.
Các bước tiếp theo sau khi hoàn thành bảng câu hỏi EPDS
Sau khi bạn hoàn thành bảng câu hỏi, bước tiếp theo là hiểu ý nghĩa kết quả của bạn và nên làm gì với chúng. Khi bạn sử dụng công cụ sàng lọc EPDS miễn phí của chúng tôi, bạn sẽ nhận được điểm số tức thì và hướng dẫn rõ ràng.
Hiểu cách diễn giải tổng điểm EPDS của bạn
Tổng điểm EPDS của bạn cung cấp một ước tính về nguy cơ trầm cảm chu sinh. Thông thường, điểm trên 10 hoặc 12 cho thấy nguy cơ có thể xảy ra và là một tín hiệu mạnh mẽ rằng bạn nên nói chuyện với chuyên gia y tế. Tuy nhiên, bất kỳ điểm số nào mà bạn cảm thấy đáng lo ngại đều đáng để thảo luận. Công cụ trực tuyến của chúng tôi không chỉ cung cấp cho bạn điểm số mà còn cung cấp phân tích tùy chọn được hỗ trợ bởi AI để có báo cáo sâu hơn, cá nhân hóa hơn về sức khỏe cảm xúc của bạn.
Tầm quan trọng của việc tham vấn chuyên gia
Hãy nhớ rằng, EPDS là một công cụ sàng lọc, không phải là chẩn đoán. Bước quan trọng nhất sau khi nhận được điểm số của bạn là chia sẻ nó với một chuyên gia đáng tin cậy, chẳng hạn như bác sĩ sản phụ khoa, bác sĩ đa khoa, nữ hộ sinh hoặc nhà trị liệu sức khỏe tâm thần. Họ có thể cung cấp một đánh giá chính thức, thảo luận về các triệu chứng của bạn trong ngữ cảnh, và tạo ra một kế hoạch hỗ trợ phù hợp với nhu cầu của bạn. Diễn giải điểm EPDS của bạn là điểm khởi đầu hoàn hảo cho cuộc trò chuyện đó.
Sẵn sàng cho sự rõ ràng? Hãy làm bài sàng lọc EPDS miễn phí ngay bây giờ
Bạn đã thực hiện một bước quan trọng bằng cách tìm hiểu thêm về EPDS. Đây không chỉ là một bài kiểm tra; đó là một công cụ giúp bạn diễn đạt cảm xúc của mình. Bạn có đủ sức mạnh để hiểu sức khỏe tâm thần của mình, và chúng tôi ở đây để cung cấp một điểm khởi đầu rõ ràng, riêng tư.
Bây giờ, hãy thực hiện bước tiếp theo. Bài sàng lọc EPDS miễn phí, bảo mật và đa ngôn ngữ của chúng tôi mất chưa đầy năm phút để hoàn thành. Đó là một cách đơn giản, riêng tư để bạn có được sự rõ ràng mà bạn xứng đáng. Bắt đầu sàng lọc ngay và nhận kết quả tức thì.
Các câu hỏi thường gặp về bài kiểm tra EPDS
Thế nào là điểm EPDS bình thường?
Mặc dù "bình thường" có thể khác nhau, nhưng điểm dưới 10 thường được coi là nguy cơ thấp đối với trầm cảm chu sinh đáng kể. Điểm từ 10 đến 12 cho thấy nguy cơ có thể xảy ra, và điểm từ 13 trở lên cho thấy khả năng trầm cảm cao. Bất kể điểm số là bao nhiêu, nếu bạn cảm thấy không khỏe, điều quan trọng là phải tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp.
EPDS có sàng lọc lo âu không?
Có, EPDS có sàng lọc cả các triệu chứng lo âu. Như đã lưu ý ở trên, câu hỏi 4 và 5 ("Tôi đã lo lắng hoặc bồn chồn..." và "Tôi đã cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng loạn...") được đưa vào cụ thể để sàng lọc các triệu chứng phổ biến của lo âu chu sinh, thường đi kèm với trầm cảm.
Bài kiểm tra EPDS miễn phí mất bao lâu?
Một trong những tính năng tốt nhất của EPDS là sự ngắn gọn của nó. Bài kiểm tra EPDS trực tuyến của chúng tôi được thiết kế nhanh chóng và dễ dàng, thường chỉ mất từ 3 đến 5 phút để hoàn thành. Điều này làm cho nó trở thành một bước đầu tiên rất dễ tiếp cận cho các bậc cha mẹ mới bận rộn đang tìm kiếm câu trả lời.