استبيان EPDS: شرح جميع الأسئلة العشرة

رحلة الحمل والأبوة والأمومة الجديدة مليئة بالمشاعر القوية. فبينما هناك فرحة غامرة، من الطبيعي تمامًا أن تشعر بعدم اليقين، أو القلق، أو ببساطة أنك لست على طبيعتك. إذا كنت تفكر في إجراء فحص للصحة النفسية مثل مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS)، فإنك تتخذ خطوة شجاعة ومهمة نحو فهم مشاعرك. ولكن ماذا تعني الأسئلة الموجودة في استبيان EPDS بالفعل؟

لقد قمنا بتفصيل كل سؤال من أسئلة مقياس EPDS حتى تتمكن من فهم ما يطلبه بالضبط. هدفنا هو أن نجعل هذه العملية واضحة وداعمة، منذ البداية. عندما تكون مستعدًا، يمكنك إجراء الفحص المجاني على منصتنا الآمنة.

ما هو مقياس EPDS وكيف يتم تسجيل النقاط؟

قبل أن نتعمق في الأسئلة، دعنا نغطِ الأساسيات. مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS) هو مجموعة من 10 أسئلة طورها باحثون (Cox, J.L., Holden, J.M., & Sagovsky, R. 1987) لمساعدة الأمهات الجدد والحوامل على تحديد أعراض اكتئاب وقلق الفترة المحيطة بالولادة. إنها أداة فحص، وليست تشخيصية، مصممة لتكون نقطة انطلاق للمحادثة مع أخصائي الرعاية الصحية.

فهم الإطار الزمني "في الأيام السبعة الماضية"

ستلاحظ أن كل سؤال يطلب منك التفكير في شعورك خلال الأيام السبعة الماضية. هذا الإطار الزمني المحدد حاسم. فهو لا يسأل عن يوم سيء واحد أو عن تاريخ حياتك بأكمله. بدلاً من ذلك، يركز على حالتك العاطفية الأخيرة والمستمرة، والتي تعد المؤشر الأكثر دقة للتحديات المحتملة في المزاج خلال الفترة المحيطة بالولادة. وهذا يضمن أن تكون النتائج ذات صلة بوضعك الحالي.

دليل بسيط لنظام تسجيل النقاط من 0-3 نقاط

عند إجابتك على كل سؤال، ستختار من بين أربع إجابات محتملة. تُخصص لهذه الإجابات قيمة نقطية تتراوح من 0 إلى 3. وعادة ما تمثل النتيجة 0 غياب العرض، بينما تشير النتيجة 3 إلى أن العرض موجود معظم الوقت. في نهاية الاختبار، تُجمع هذه النقاط للحصول على مجموع نقاط من 30. تساعد هذه النتيجة في تحديد مستوى خطر الإصابة باكتئاب الفترة المحيطة بالولادة.

نظرة عميقة على كل بند من بنود استبيان EPDS العشرة

الآن، دعنا نستكشف الغرض من كل سؤال من الأسئلة العشرة في نموذج EPDS. فهم ما يحاول كل سؤال قياسه يمكن أن يساعدك على الإجابة بصدق ودقة أكبر.

السؤالان 1 و 2: تقييم فقدان اللذة (القدرة على الشعور بالفرح)

صُمم هذان السؤالان الأولان—"لقد كنت قادرة على الضحك ورؤية الجانب المضحك من الأشياء" و "لقد تطلعت إلى الأشياء باستمتاع"—لقياس ما يسمى بفقدان اللذة. هذا المصطلح السريري يعني ببساطة القدرة المنخفضة على تجربة المتعة أو الفرح من الأنشطة التي كنت تجدها ممتعة في السابق. إنه عرض أساسي للاكتئاب، وهذان السؤالان يستكشفان بلطف ما إذا كانت شرارة المتعة هذه قد خفت مؤخرًا.

السؤال 3: الكشف عن لوم الذات

"لقد لمت نفسي بلا داعٍ عندما سارت الأمور على نحو خاطئ." هذا السؤال مؤشر قوي لأنماط التفكير السلبية المرتبطة بالاكتئاب. فالأمومة الجديدة مليئة بالتحديات، من طفل لا ينام إلى صعوبات الرضاعة. يساعد هذا السؤال في التمييز بين المخاوف الوالدية الطبيعية ونمط مستمر وغير عادل من لوم الذات الذي يمكن أن يثقل كاهل صحتك النفسية.

السؤالان 4 و 5: الكشف عن القلق والهلع

"لقد كنت قلقة أو متوترة بلا سبب وجيه" و "لقد شعرت بالخوف أو الذعر بلا سبب وجيه للغاية." لا يدرك الكثيرون أن مقياس EPDS يفحص أيضًا القلق، الذي غالبًا ما يتزامن مع الاكتئاب. تحدد هذه الأسئلة مشاعر القلق العام أو نوبات الهلع المفاجئة التي تبدو غير مرتبطة بأي تهديد حقيقي. وهي تقر بأن ضيق الفترة المحيطة بالولادة لا يقتصر على الحزن؛ بل يمكن أن يشمل أيضًا القلق الشديد.

السؤال 6: قياس قدرتك على التأقلم

"لقد تغلبت علي الأمور." يقيم هذا السؤال قدرتك المتصورة على التأقلم مع الحياة اليومية. إنها طريقة لطيفة للسؤال عما إذا كنت تشعر بالإرهاق أو أنك بالكاد تنجو. الشعور بهذه الطريقة هو علامة مهمة على أنك قد تحتاج إلى المزيد من الدعم، وهي تجربة شائعة جدًا للأمهات اللاتي يواجهن اضطرابات المزاج في الفترة المحيطة بالولادة.

الأسئلة 7-9: استكشاف الحزن والتعاسة والبكاء

تصل هذه الأسئلة إلى جوهر ما يربطه معظم الناس بالاكتئاب: "لقد كنت تعيسة لدرجة أنني واجهت صعوبة في النوم"، و "لقد شعرت بالحزن أو البؤس"، و "لقد كنت تعيسة لدرجة أنني كنت أبكي". تقيس هذه الأسئلة شدة وتأثير المزاج المنخفض. وبينما يمكن أن تتضمن "كآبة ما بعد الولادة" بعض الدموع، يساعد مقياس EPDS في تحديد ما إذا كان حزنك مستمرًا، ومزعجًا للنوم، ويؤثر على تجربتك العامة.

السؤال 10: معالجة أفكار إيذاء النفس بأمان

راودتني فكرة إيذاء نفسي." هذا هو السؤال الأكثر حساسية على المقياس، وهو موجود لسبب واحد: سلامتك. إنها طريقة مباشرة وغير حكمية للكشف عن المخاطر. الإجابة بـ "نعم" على هذا السؤال لا تعني أنك والد سيء؛ بل تعني أنك تعاني من ألم كبير وتحتاج إلى دعم فوري.

هام: سلامتك تهمنا إذا كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك، يرجى العلم أنك لست وحدك والمساعدة متوفرة. هذه حالة طبية طارئة.

• اتصل بخدمات الطوارئ المحلية (مثل 911 أو 999) على الفور.
• اذهب إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى.
• اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى خط ساخن للأزمات، مثل خط 988 Suicide & Crisis Lifeline في الولايات المتحدة وكندا. رفاهيتك هي الأولوية. التواصل هو علامة قوة.

ماذا تفعل بعد الإجابة على أسئلة EPDS؟

بعد إكمال الاستبيان، تتمثل الخطوة التالية في فهم ما تعنيه نتائجك وما يجب فعله بها. عندما تستخدم فحص EPDS المجاني الخاص بنا، تحصل على نتيجة فورية وإرشادات واضحة.

فهم تفسير مجموع نقاط EPDS الخاص بك

يقدم مجموع نقاط EPDS تقديرًا لمخاطر إصابتك باكتئاب الفترة المحيطة بالولادة. بشكل عام، تشير النتيجة التي تزيد عن 10 أو 12 إلى خطر محتمل وتعد إشارة قوية إلى ضرورة التحدث مع مقدم الرعاية الصحية. ومع ذلك، فإن أي نتيجة تشعر أنها مقلقة لك تستحق المناقشة. لا تقدم أداتنا عبر الإنترنت نتيجة فحسب، بل تقدم أيضًا تحليلًا اختياريًا مدعومًا بالذكاء الاصطناعي للحصول على تقرير أعمق وأكثر تخصيصًا حول رفاهيتك العاطفية.

أهمية الاستشارة المهنية

تذكر، مقياس EPDS هو أداة فحص، وليس تشخيصًا. الخطوة الأكثر أهمية بعد الحصول على نتيجتك هي مشاركتها مع أخصائي موثوق به، مثل طبيب النساء والتوليد الخاص بك، أو طبيب الرعاية الأولية، أو القابلة، أو معالج نفسي. يمكنهم تقديم تقييم رسمي، ومناقشة أعراضك في سياقها، وإنشاء خطة دعم مصممة خصيصًا لاحتياجاتك. يعتبر تفسير نتيجة EPDS نقطة البداية المثالية لتلك المحادثة.

هل أنت مستعد للوضوح؟ قم بإجراء فحص EPDS المجاني الآن

لقد اتخذت بالفعل خطوة مهمة من خلال معرفة المزيد عن مقياس EPDS. هذا ليس مجرد اختبار؛ إنه أداة لمساعدتك على التعبير عن مشاعرك. لديك القوة لفهم صحتك العقلية، ونحن هنا لتوفير نقطة انطلاق واضحة وخاصة.

الآن، اتخذ الخطوة التالية. يستغرق فحص EPDS المجاني، السري، والمتعدد اللغات لدينا أقل من خمس دقائق لإكماله. إنها طريقة بسيطة وخاصة للحصول على الوضوح الذي تستحقه. ابدأ فحصك الآن واحصل على نتائجك الفورية.

---

الأسئلة المتكررة حول اختبار EPDS

ما هي نتيجة EPDS الطبيعية؟

بينما يختلف تعريف "الطبيعي"، تعتبر النتيجة أقل من 10 بشكل عام خطرًا منخفضًا للإصابة باكتئاب الفترة المحيطة بالولادة الشديد. تشير النتائج بين 10 و 12 إلى خطر محتمل، وتشير النتيجة 13 أو أعلى إلى احتمال كبير للاكتئاب. بغض النظر عن الرقم، إذا شعرت بتوعك، فمن الأهمية بمكان طلب المشورة المهنية.

هل يفحص مقياس EPDS القلق؟

نعم، يفعل ذلك. كما ذكر أعلاه، تم تضمين السؤالين 4 و 5 ("لقد كنت قلقة أو متوترة..." و "لقد شعرت بالخوف أو الذعر...") خصيصًا لفحص الأعراض الشائعة للقلق في الفترة المحيطة بالولادة، والذي غالبًا ما يصاحب الاكتئاب.

كم يستغرق اختبار EPDS المجاني؟

إحدى أفضل ميزات مقياس EPDS هي إيجازه. تم تصميم اختبار EPDS عبر الإنترنت ليكون سريعًا وسهلًا، وعادة ما يستغرق إكماله من 3 إلى 5 دقائق فقط. وهذا يجعله خطوة أولى سهلة الوصول للغاية للآباء الجدد المشغولين الذين يبحثون عن إجابات.