EPDS 量表：10 个问题全部解析
怀孕和新手父母的旅程充满了强烈的情绪。虽然有巨大的喜悦，但感到不确定、焦虑或仅仅是不像自己，也完全是正常的。如果你正在考虑进行爱丁堡产后抑郁量表 (EPDS) 这样的心理健康筛查，你正在迈出勇敢而重要的一步，以了解自己的感受。但是， EPDS 量表 上的问题到底意味着什么呢？
我们已经将 EPDS 的每个问题都分解开来，以便你准确理解它在询问什么。我们的目标是让你从一开始就觉得这个过程清晰且有支持性。当你准备好时，可以在我们的安全平台上 进行免费筛查。
什么是 EPDS 量表以及如何计分？
在我们深入探讨这些问题之前，让我们先了解一些基本知识。爱丁堡产后抑郁量表 (EPDS) 是一套由研究人员（Cox, J.L., Holden, J.M., & Sagovsky, R. 1987）开发的 10 个问题，旨在帮助新妈妈和准妈妈识别围产期情绪障碍的症状。它是一种筛查工具，而非诊断工具，旨在作为与医疗保健专业人员进行对话的起点。
理解“过去 7 天”的时间跨度
你会注意到每个问题都要求你回顾自己 过去 7 天 的感受。这个特定的时间范围至关重要。它不是在询问某一个糟糕的日子或你的一生经历。相反，它侧重于你近期和持续的情绪状态，这是潜在围产期情绪挑战最准确的指标。这确保了结果与你当前的幸福感相关。
0-3 分计分系统的简单指南
在回答每个问题时，你将从四个可能的答案中选择一个。这些答案被赋予 0 到 3 的分值。0 分通常表示没有症状，而 3 分表示症状大部分时间都存在。测试结束时，这些分数会被加起来，总分最高为 30 分。这个分数有助于量化你患围产期抑郁症的风险水平。
EPDS 问卷 10 个条目详解
现在，让我们探讨 EPDS 量表上 10 个问题中每个问题背后的目的。理解每个问题试图衡量什么可以帮助你更诚实、更准确地回答。
问题 1 和 2：评估快感缺乏（感受快乐的能力）
前两个问题——“我能够笑并看到事物有趣的一面”和“我期待着享受事物”——旨在衡量一种叫做快感缺乏的现象。这个临床术语简单来说就是对曾经感到愉快的活动体验快乐或喜悦的能力减弱。它是抑郁症的核心症状，这些问题温和地探究这种快乐的火花最近是否已经黯淡。
问题 3：揭示自我责备
“当事情出错时，我毫无必要地责备自己。”这个问题是抑郁症相关消极思维模式的有力指标。新手父母的生活充满了挑战，从不睡觉的婴儿到喂养困难。这个问题有助于区分正常的父母担忧和一种持续的、不公平的 自我责备 模式，这种模式会严重影响你的心理健康。
问题 4 和 5：筛查焦虑和恐慌
“我无缘无故地感到焦虑或担忧”和“我无缘无故地感到害怕或恐慌。”许多人没有意识到 EPDS 也筛查焦虑，而焦虑常常与抑郁症并存。这些问题识别出普遍性焦虑或突然的恐慌发作，这些感觉与任何真实威胁无关。它承认围产期困扰不仅仅是悲伤；它也可能表现为压倒性的担忧。
问题 6：衡量你的应对能力
“我感到不堪重负。”这个问题评估你对日常生活的感知 应对能力 。它以一种温和的方式询问你是否感到不堪重负，或者你是否仅仅是勉强维持。有这种感觉是一个重要的信号，表明你可能需要更多的支持，这也是面临围产期情绪障碍的母亲非常普遍的经历。
问题 7-9：探讨悲伤、不快乐和哭泣
这些问题触及了大多数人与抑郁症相关联的核心感受：“我非常不开心，以至于难以入睡”、“我感到悲伤或痛苦”，以及“我非常不开心，以至于一直在哭泣。”它们衡量了低落情绪的严重程度和影响。虽然“产后忧郁”可能涉及一些眼泪，但 EPDS 有助于确定你的悲伤是否持续存在、是否扰乱睡眠，以及是否影响你的整体体验。
问题 10：安全应对自残念头
“我曾有过伤害自己的念头。”这是量表中最敏感的问题，它之所以存在只有一个原因：你的安全。这是一种直接、非评判性的筛查风险的方式。回答“是”并不意味着你是一个不好的父母；它意味着你正处于极度痛苦中，需要立即获得支持。
重要提示：你的安全至关重要 如果你正在有伤害自己的念头，请知道你并不孤单，而且可以获得帮助。这是一种医疗紧急情况。
- 立即联系你当地的紧急服务（例如，911 或 999）。
- 前往最近的医院急诊室。
- 拨打或发送短信至危机热线，例如美国和加拿大的 988 自杀与危机生命线。 你的幸福是首要任务。寻求帮助是力量的标志。
回答 EPDS 问题后该怎么做
完成问卷后，下一步是了解你的结果意味着什么以及如何处理它们。当你使用我们的 免费 EPDS 筛查 时，你会立即获得分数和清晰的指导。
理解你的 EPDS 总分解释
你的 EPDS 总分 提供了你患围产期抑郁症风险的估计。通常，分数高于 10 或 12 表明可能存在风险，并且是一个强烈的信号，表明你应该与医疗保健提供者交谈。然而，任何让你感到担忧的分数都值得讨论。我们的在线工具不仅会给你一个分数，还会提供一个可选的 AI 驱动分析，为你的情绪健康提供更深入、更个性化的报告。
专业咨询的重要性
请记住，EPDS 是一种筛查工具，而不是诊断。在获得分数后，最重要的一步是与值得信赖的专业人士分享，例如你的妇产科医生、初级保健医生、助产士或心理健康治疗师。他们可以提供正式评估，在情境中讨论你的症状，并制定适合你需求的支援计划。你的 EPDS 分数解读 是开始这次对话的完美起点。
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关于 EPDS 测试的常见问题
EPDS 分数多少算正常？
虽然“正常”因人而异，但低于 10 分通常被认为是患严重围产期抑郁症的低风险。分数在 10 到 12 之间表示可能存在风险，而 13 分或更高则表明患抑郁症的可能性很高。无论分数是多少，如果你感到不适，寻求专业建议至关重要。
EPDS 是否筛查焦虑症？
是的，它会。如上所述，问题 4 和 5（“我曾焦虑或担忧……”和“我曾感到害怕或恐慌……”）是专门为了筛查围产期焦虑症的常见症状而纳入的，围产期焦虑症经常伴随抑郁症。
免费 EPDS 测试需要多长时间？
EPDS 最好的特点之一是它的简洁性。我们的 EPDS 在线测试 旨在快速简便，通常只需 3 到 5 分钟即可完成。这使得它成为忙碌的新父母寻求答案的一个非常便捷的第一步。