EPDS質問票：全10問を解説
妊娠と新たな親になる道のりは、強い感情に満ちています。大きな喜びがある一方で、不安を感じたり、心配になったり、あるいは単に自分らしくないと感じたりすることはごく自然なことです。エジンバラ産後うつ病自己評価尺度（EPDS）のようなメンタルヘルススクリーニングを検討しているなら、自分の感情を理解するための勇敢で重要な一歩を踏み出しています。しかし、EPDS 質問票 の質問は実際に何を意味するのでしょうか？
私たちはEPDSの各質問を分解し、それが何を尋ねているのかを正確に理解できるようにしました。私たちの目標は、このプロセスを最初から明確で協力的なものにすることです。準備ができたら、私たちの安全なプラットフォームで 無料スクリーニング を受けることができます。
EPDS尺度とは何か、そしてどのように採点されるのか？
質問に入る前に、基本事項を確認しましょう。エジンバラ産後うつ病自己評価尺度（EPDS）は、研究者（Cox, J.L., Holden, J.M., & Sagovsky, R. 1987）によって開発された10の質問からなる尺度で、妊娠中および産後の母親が周産期うつ病や不安の症状を特定するのに役立ちます。これは診断ツールではなく、医療従事者との会話の出発点となるように設計されたスクリーニングツールです。
「過去7日間」という期間の理解
各質問が、過去 7 日間 にどのように感じたかを振り返るように求めていることに気づくでしょう。この特定の期間が重要です。これは、単に悪い一日やあなたの人生全体について尋ねているのではありません。むしろ、最近の持続的な感情状態に焦点を当てており、これが潜在的な周産期の気分に関する課題の最も正確な指標となります。これにより、結果はあなたの現在の健康状態に関連したものとなります。
0-3点採点システムへのシンプルなガイド
各質問に答える際、4つの選択肢の中から選びます。これらの回答には0から3までの点数が割り当てられます。0点は通常、症状がないことを示し、3点は症状がほとんど常に存在することを示します。テストの最後に、これらの点数が合計され、30点満点での総合点となります。この点数は、周産期うつ病のリスクレベルを数値化するのに役立ちます。
EPDS質問票の10項目それぞれを深く掘り下げる
それでは、EPDSフォームの10の質問それぞれの目的を探ってみましょう。各質問が何を測定しようとしているのかを理解することで、より正直に、より正確に答えることができるでしょう。
質問1と2：快感消失（喜びを感じる能力）の評価
これら最初の2つの質問—「私は笑ったり、物事の面白い面を見たりすることができました」と「私は物事を楽しみにしてきました」—は、快感消失と呼ばれるものを測定するために設計されています。この臨床用語は、かつて楽しんでいた活動から喜びや楽しみを感じる能力が低下していることを意味します。これはうつ病の核となる症状であり、これらの質問は、最近その楽しみの輝きが薄れているかどうかを優しく探るものです。
質問3：自己非難の解明
「物事がうまくいかなかったとき、私は不必要に自分を責めました。」この質問は、うつ病に関連するネガティブな思考パターンを示す強力な指標です。新しい親になることは、赤ちゃんが眠らないことや授乳の困難など、課題に満ちています。これは、一般的な育児の悩みと、精神的健康に大きな負担となる可能性のある、持続的で不当な 自己非難 のパターンとを区別するのに役立ちます。
質問4と5：不安とパニックのスクリーニング
「私は理由もなく不安になったり心配になったりしました」と「私は理由もなく恐れやパニックを感じました。」多くの人は、EPDSが不安のスクリーニングも行うことに気づいていません。不安はしばしばうつ病と併発します。これらの質問は、実際の脅威とは無関係に感じる、全般的な不安感や突然のパニック発作を特定します。これは、周産期の苦痛が単に悲しみだけでなく、圧倒的な心配事である可能性も認識しています。
質問6：対処能力の測定
「物事が手に負えなくなってきました。」この質問は、日常生活への 対処能力 に対するあなたの認識を評価するものです。これは、圧倒されていると感じるか、かろうじて持ちこたえていると感じるかを優しく尋ねる方法です。このように感じることは、あなたがより多くのサポートを必要としている可能性を示す重要な兆候であり、周産期の気分障害に直面している母親にとって非常によくある経験です。
質問7-9：悲しみ、不幸、そして泣くことの探求
これらの質問は、ほとんどの人がうつ病と関連付けるものの核心に迫ります。「私はとても不幸で、眠ることができませんでした」、「私は悲しい、または惨めな気持ちでした」、そして「私はとても不幸で、泣いていました」。これらは、気分の落ち込みの重症度と影響を測定します。「マタニティブルーズ」では涙が出ることもありますが、EPDSは、あなたの悲しみが持続的で、睡眠を妨げ、全体的な経験を暗くしていないかどうかの判断に役立ちます。
質問10：自傷行為の思考に安全に対処する
「自分を傷つけるという考えが頭に浮かびました。」これは尺度の中で最もデリケートな質問であり、あなたの安全のためにここにあります。これは、リスクをスクリーニングするための直接的で非判断的な方法です。この質問に「はい」と答えたからといって、あなたが悪い親であるという意味ではありません。それは、あなたが大きな苦痛の中にいて、迅速なサポートが必要であることを意味します。
重要：あなたの安全が最優先です もし自傷行為の考えが頭に浮かんだとしても、あなたは一人ではありませんし、助けは利用可能です。これは医療上の緊急事態です。
- 直ちに地域の緊急サービス（例：119番）に連絡してください。
- 最寄りの病院の救急治療室に行ってください。
- 米国およびカナダの988自殺・危機ライフラインのような、危機ホットラインに電話またはテキストメッセージを送ってください。 あなたの安全と健康が最優先です。助けを求めることは強さの証です。
EPDSの質問に答えた後にすべきこと
質問票を完了したら、次のステップは、結果が何を意味し、それらをどうするかを理解することです。私たちの 無料EPDSスクリーニング を利用すると、即座にスコアと明確なガイダンスが得られます。
EPDS合計スコアの解釈について
あなたの合計 EPDS スコア は、周産期うつ病のリスクの推定値を提供します。一般的に、10点または12点を超えるスコアは潜在的なリスクを示唆しており、医療提供者への相談を強く推奨するものです。ただし、あなた にとって気になるスコアであれば、それは話し合う価値があります。私たちのオンラインツールは、スコアを提供するだけでなく、あなたの感情的な幸福に関するより深く、よりパーソナライズされたレポートのためのオプションのAIパワード分析も提供します。
専門家による相談の重要性
EPDSはスクリーニングツールであり、診断ではないことを忘れないでください。スコアを受け取った後の最も重要なステップは、かかりつけの産婦人科医、かかりつけ医、助産師、またはメンタルヘルスのセラピストなど、信頼できる専門家とそれを共有することです。彼らは正式な評価を提供し、あなたの症状を文脈の中で議論し、あなたの状況に合わせたサポート計画を作成することができます。あなたの EPDS スコアの解釈 は、その会話の完璧な出発点となります。
明確さを求めていますか？今すぐ無料EPDSスクリーニングを受けましょう
EPDSについて詳しく知ることで、あなたはすでに重要な一歩を踏み出しました。これは単なるテストではありません。あなたの感情に言葉を与えるのを助けるツールです。あなたは自身のメンタルヘルスを理解する強さを持っており、私たちは明確でプライベートな出発点を提供するためにここにいます。
さあ、次の一歩を踏み出しましょう。私たちの無料、機密性、多言語対応のEPDSスクリーニングは、完了までに5分もかかりません。それは、あなたが求める明確さを得るための、シンプルでプライベートな方法です。 今すぐスクリーニングを開始 して、即座に結果を受け取りましょう。
EPDSテストに関するよくある質問
正常なEPDSスコアとは何ですか？
「正常」とされる範囲は様々ですが、一般的に10点未満のスコアは、重度の周産期うつ病のリスクが低いと見なされます。10点から12点の間は潜在的なリスクを示し、13点以上はうつ病の可能性が高いことを示唆します。点数にかかわらず、もし体調が悪いと感じるなら、専門家のアドバイスを求めることが重要です。
EPDSは不安もスクリーニングしますか？
はい、します。 上記で述べたように、質問4と5（「私は不安になったり心配になったりしました…」と「私は恐れやパニックを感じました…」）は、うつ病に頻繁に併発する周産期の不安の一般的な症状をスクリーニングするために特別に含まれています。
無料EPDSテストはどのくらい時間がかかりますか？
EPDSの最も優れた特徴の一つは、その簡潔さです。私たちの EPDS オンラインテスト は、素早く簡単にできるように設計されており、通常3分から5分で完了します。これにより、忙しい新しい親が答えを求めるための、非常に利用しやすい最初の一歩となります。