與您的醫生談談 EPDS：一步一步的指南

收到愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS) 篩檢結果是了解您懷孕期間或產後心理健康的重要第一步。但這通常會引出一個關鍵問題： 收到 EPDS 分數後，我接下來該怎麼做？ 在看到您的結果後感到百感交集或不確定是完全可以理解的。請知道您並不孤單。本指南旨在溫和地引導您，提供清晰、可操作的步驟，讓您自信地與醫生討論您的 EPDS 結果。主導您的心理健康之旅始於一次對話，我們在這裡幫助您為此做好準備。第一步是了解您的分數，您可以免費 立即開始篩檢。

為您的產後醫生預約做準備

有備而來地走進醫生的診間，將會帶來截然不同的結果。它能將一次可能令人焦慮的就診，轉變成一次專注於您健康的富有成效的合作。在您的 產後醫生預約 之前，花點時間整理您的想法和資訊，將有助於您有效地表達您的擔憂，並確保您獲得所需的支持。

了解您的 EPDS 分數解讀

您的 EPDS 分數並非診斷；它只是您情緒狀態的快照，有助於識別您患圍產期憂鬱症的風險。通常，分數的解釋範圍如下：

• 0-9： 表示憂鬱症的可能性較低，但您仍應監測自己的感受。
• 10-12： 表示可能存在憂鬱症風險。最好與醫療保健提供者討論這些感受。
• 13 或更高： 表示高度憂鬱症的可能，與您的醫生進行對話非常重要。

請記住，分數只是一個起點。我們的平台提供基本解釋，如需更深入的了解，您可以在就診前收到個人化的 AI 輔助報告，以更好地 解釋您的分數。

就診前應收集的資訊

為了進行最有幫助的對話，請收集一些關鍵資訊。這將為您的醫生提供您所經歷的更清楚的了解。請考慮以下幾點：

• 您的症狀： 列出您一直以來的感受。您是感到悲傷、焦慮、煩躁還是不知所措？您是否對以前喜歡的事物失去了興趣？
• 時間和頻率： 這些感受是何時開始的？它們是持續不斷的，還是時有時無？
• 具體例子： 回想最近一次您感到不知所措或不像自己的時候。當時發生了什麼？
• 您的問題： 寫下您對分數、感受或潛在下一步的任何問題。

擁有這些筆記可以提供 實用建議，並確保您在預約期間不會忘記任何重要的事情。

EPDS 也會篩檢焦慮症嗎？

這是一個常見且重要的問題。儘管 EPDS 專門設計用於篩檢憂鬱症狀，但許多新手父母會同時經歷焦慮，甚至是以焦慮取代憂鬱。量表中的幾個問題，特別是那些與感到焦慮或恐慌相關的問題，可以顯示焦慮症狀。請務必告知您的醫生，如果您一直經歷過度擔憂、思緒飛快或恐慌發作，因為這些是他們想了解的關鍵指標。

與您的醫生討論您的 EPDS 分數

這是您就診的核心部分：對話。直接和誠實是最好的做法。請記住，您的醫生是來幫助您的，而不是來評判您的。他們每天都會看到新手父母處理這些挑戰，並且是您支持系統的關鍵部分。當您 與您的醫生討論您的 EPDS 分數 時，您正在邁出重要的一步，以期感覺更好。

幫助您開始對話的範例腳本

有時候，最困難的部分就是開始。準備好一些開場白可以打破僵局，讓對話順利進行。以下是一些您可以參考的 範例腳本：

• 「我最近在網上做了愛丁堡產後憂鬱量表篩檢，我的分數是 [您的分數]。我有些擔心，想談談這意味著什麼。」
• 「自從寶寶出生後，我一直感覺不像自己。我做了一個篩檢，結果顯示我可能患有產後憂鬱症，我需要一些指導。」
• 「我今天想談談我的心理健康狀況。我一直感覺 [提及一個主要症狀，例如：非常焦慮、持續悲傷]，而且我這裡有我的 EPDS 篩檢結果。」

選擇一個讓您感覺最自在的腳本。目標只是開啟更深入的對話。

向您的醫療保健提供者提出的關鍵問題

為了充分利用您的預約，請帶著一份 關鍵問題 清單前往。這將確保您離開時對自己的情況和未來的道路有清晰的了解。請考慮詢問：

1. 根據我的 EPDS 分數和我所描述的症狀，您的評估是什麼？
2. 我接下來的步驟是什麼？您建議進一步評估嗎？
3. 我的治療方案有哪些？您可以解釋心理治療、藥物治療或其他方法的優缺點嗎？
4. 您有沒有推薦給新手媽媽的當地支持團體或資源？
5. 一旦我們開始治療計劃，我預計多久後會開始感覺好轉？
6. 我應該何時安排後續預約以檢查我的進度？

高 EPDS 分數討論後的應對措施

如果您的分數很高，且您的醫生確認您有圍產期憂鬱症或焦慮症的疑慮，那麼討論僅僅是個開始。下一步是遵循他們的建議。這可能包括轉介給心理健康專科醫師、開始心理治療、考慮藥物治療，或多種方法的組合。遵循您們共同制定的計劃並參加所有後續預約至關重要。了解 EPDS 討論後該怎麼做 有助於您在康復過程中保持進展。您在這段旅程中並不孤單；請將我們視為 您的心理健康夥伴，提供您所需的第一步工具。

預約之外：後續追蹤和持續支持

您的心理健康之旅不會在您離開醫生診間時結束。真正的安康建立在持續照護和強大支持網絡的基礎上。將您與醫生的預約視為建立一個全面的支持系統的催化劑，以支持您度過育兒的挑戰和喜悅。

為新手父母建立強大的支持系統

專業幫助至關重要，但周圍人的支持也同樣重要。積極建立您的支持網絡。這包括：

• 您的伴侶： 與他們分享您的感受和醫生的建議。
• 家人和朋友： 讓信賴的親友知道他們如何提供幫助，無論是看顧寶寶讓您休息，還是僅僅傾聽。
• 支持團體： 與其他了解您正在經歷什麼的新手父母建立聯繫，能讓您感覺被理解。

這些 應對策略 形成了一個安全網，提醒您不必獨自承受這個負擔。

請記住：EPDS 線上測試是免費且易於使用的

隨著您前進，請記住，自我意識的工具隨時為您提供。您所做的篩檢是追蹤您隨時間的感受變化的寶貴資源。如果您的醫生建議，您可以定期重新進行測試以追蹤您的進度。我們的使命是確保每位父母都能獲得這關鍵的第一步，這就是為什麼 EPDS 線上測試是免費的，並提供多種語言版本。您可以隨時返回使用 我們的免費 EPDS 工具。

您的前進之路：主導圍產期心理健康

進行 EPDS 篩檢並與您的醫生討論結果是力量和自我倡導的表現。您正在為自己和家人主導您的心理健康。本指南旨在讓這個過程減少恐懼感，並更能賦予您信心。通過為您的預約做準備、提出正確的問題並建立支持系統，您正在為更健康、更快樂的產後體驗奠定基礎。

您的旅程始於一步：了解您目前的狀況。如果您還沒有，請花幾分鐘完成我們網站上的機密篩檢。您的結果可能成為促成與您的醫療保健提供者進行重要對話的關鍵。立即 獲取您的 EPDS 分數。

關於 EPDS 分數和醫生就診的常見問題

什麼是正常的 EPDS 分數，它對我意味著什麼？

沒有「正常」的分數，而是一個風險譜系。分數低於 10 通常被認為是低風險，而分數為 13 或更高則表示高度憂鬱症的可能，應與醫生討論。您的分數是一個個人工具，可以幫助您了解自己的情緒狀態並決定是否該尋求專業指導。

醫療專業人員如何解釋 EPDS 分數？

醫療保健專業人員將 EPDS 分數用作已獲證實的篩檢工具，而不是最終診斷。他們會在您的整體健康狀況、症狀和生活狀況的背景下解釋它。高分會促使他們進一步詢問更詳細的問題，以確定您是否符合圍產期情緒障礙（如憂鬱症或焦慮症）的臨床標準。

收到高 EPDS 分數後我應該立即做什麼？

如果您收到高 EPDS 分數，最重要的步驟是盡快預約您的醫生或心理健康專業人員。如果您的分數顯示有傷害自己的念頭（與 EPDS 問題 10 相關），請立即聯繫危機熱線或緊急服務。

EPDS 篩檢圍產期憂鬱症的效果如何？

EPDS 是一種高效且經科學驗證的篩檢工具，全球醫療保健提供者都在使用。它已被證明能有效地識別可能患有圍產期憂鬱症的女性，使其成為早期檢測和干預的關鍵工具。

EPDS 線上測試是否免費使用，為什麼？

是的，我們平台上的 EPDS 篩檢是完全免費的。我們相信每位新手父母和準父母都應該獲得簡單、保密且無障礙地獲取心理健康資源。免費提供此工具是我們致力於將圍產期心理健康作為全球家庭優先事項的承諾。 嘗試免費篩檢 以邁出第一步。