Nói chuyện với Bác sĩ về EPDS của bạn: Hướng dẫn từng bước
Việc nhận được điểm số từ bài sàng lọc Thang đo Trầm cảm sau sinh Edinburgh (EPDS) là một bước quan trọng đầu tiên trong việc hiểu rõ sức khỏe tinh thần của bạn trong thai kỳ hoặc sau sinh. Nhưng điều này thường dẫn đến một câu hỏi quan trọng: tôi phải làm gì với điểm EPDS của mình bây giờ? Hoàn toàn dễ hiểu khi bạn cảm thấy lẫn lộn nhiều cảm xúc hoặc không chắc chắn sau khi xem kết quả. Xin hãy biết rằng bạn không đơn độc. Hướng dẫn này được thiết kế để giúp bạn tự tin hơn, cung cấp các bước rõ ràng, có thể thực hiện được để tự tin thảo luận về kết quả EPDS của bạn với bác sĩ. Kiểm soát hành trình sức khỏe tinh thần của bạn bắt đầu bằng một cuộc trò chuyện, và chúng tôi ở đây để giúp bạn chuẩn bị cho điều đó. Bước đầu tiên là biết điểm số của bạn, và bạn có thể bắt đầu sàng lọc ngay bây giờ miễn phí.
Chuẩn bị cho cuộc hẹn khám bác sĩ sau sinh của bạn
Việc đến phòng khám bác sĩ trong trạng thái chuẩn bị sẵn sàng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Nó biến một chuyến thăm có khả năng gây lo lắng thành một mối quan hệ đối tác hiệu quả tập trung vào sức khỏe của bạn. Trước cuộc hẹn khám bác sĩ sau sinh của bạn, dành một chút thời gian để sắp xếp suy nghĩ và thông tin sẽ giúp bạn truyền đạt những lo lắng của mình một cách hiệu quả và đảm bảo bạn nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
Hiểu về cách diễn giải điểm EPDS của bạn
Điểm EPDS của bạn không phải là một chẩn đoán; đó là một bức tranh nhanh về sức khỏe cảm xúc của bạn, giúp xác định nguy cơ trầm cảm chu sinh. Thông thường, điểm số được diễn giải theo các phạm vi:
- 0-9: Cho thấy khả năng trầm cảm thấp, nhưng bạn vẫn nên theo dõi cảm xúc của mình.
- 10-12: Cho thấy nguy cơ trầm cảm có thể xảy ra. Bạn nên thảo luận những cảm xúc này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
- 13 trở lên: Cho thấy khả năng trầm cảm cao, khiến việc trò chuyện với bác sĩ của bạn trở nên rất quan trọng.
Hãy nhớ rằng, điểm số chỉ là một điểm khởi đầu. Nền tảng của chúng tôi cung cấp một cách diễn giải cơ bản, và để có những hiểu biết sâu sắc hơn, bạn có thể nhận được báo cáo cá nhân hóa do AI điều khiển để diễn giải điểm số của bạn tốt hơn trước khi đến khám.
Những thông tin cần thu thập trước khi đến khám
Để có cuộc trò chuyện hữu ích nhất, hãy thu thập một số thông tin quan trọng. Điều này cung cấp cho bác sĩ của bạn một bức tranh rõ ràng hơn về những gì bạn đang trải qua. Hãy nghĩ về những điều sau:
- Các triệu chứng của bạn: Liệt kê những gì bạn đã cảm thấy. Bạn có buồn, lo lắng, cáu kỉnh hay choáng ngợp không? Bạn có mất hứng thú với những điều bạn từng thích không?
- Thời gian và tần suất: Những cảm xúc này bắt đầu khi nào? Chúng có liên tục không, hay chúng đến rồi đi?
- Các ví dụ cụ thể: Hãy nghĩ về một lần gần đây bạn cảm thấy choáng ngợp hoặc không giống chính mình. Điều gì đã xảy ra?
- Các câu hỏi của bạn: Viết ra bất kỳ câu hỏi nào bạn có về điểm số của mình, cảm xúc của bạn hoặc các bước tiếp theo tiềm năng.
Việc có những ghi chú này cung cấp những gợi ý thiết thực và đảm bảo bạn không quên bất cứ điều gì quan trọng trong cuộc hẹn.
EPDS có sàng lọc cả lo âu không?
Đây là một câu hỏi phổ biến và quan trọng. Mặc dù EPDS được thiết kế đặc biệt để sàng lọc các triệu chứng trầm cảm, nhiều bậc cha mẹ mới trải qua lo âu cùng với hoặc thậm chí thay vì trầm cảm. Một số câu hỏi trong thang đo, đặc biệt là những câu liên quan đến cảm giác lo lắng hoặc hoảng sợ, có thể làm nổi bật các triệu chứng lo âu. Hãy chắc chắn nói với bác sĩ của bạn nếu bạn đã trải qua sự lo lắng quá mức, suy nghĩ dồn dập, khó kiểm soát, hoặc các cơn hoảng sợ, vì đây là những chỉ số quan trọng mà họ sẽ muốn biết.
Thảo luận điểm EPDS của bạn với bác sĩ
Đây là phần trung tâm của chuyến thăm của bạn: cuộc trò chuyện. Trực tiếp và trung thực là cách tiếp cận tốt nhất. Hãy nhớ rằng, bác sĩ của bạn ở đó để giúp đỡ, không phải để phán xét. Họ thấy những bậc cha mẹ mới đối mặt với những thách thức này hàng ngày và là một phần quan trọng trong hệ thống hỗ trợ của bạn. Khi bạn thảo luận điểm EPDS của mình với bác sĩ, bạn đang thực hiện một bước mạnh mẽ để cảm thấy tốt hơn.
Các kịch bản mẫu giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện
Đôi khi, phần khó nhất chỉ là bắt đầu. Việc chuẩn bị sẵn một vài câu mở đầu có thể làm cho cuộc nói chuyện bớt căng thẳng và giúp cuộc trò chuyện diễn ra trôi chảy. Dưới đây là một số kịch bản mẫu bạn có thể điều chỉnh:
- "Gần đây tôi đã làm Thang đo Trầm cảm sau sinh Edinburgh trực tuyến, và điểm của tôi là [điểm số của bạn]. Tôi lo lắng và muốn nói chuyện về ý nghĩa của điều này."
- "Tôi không cảm thấy giống mình kể từ khi em bé chào đời. Tôi đã làm một bài sàng lọc cho thấy tôi có thể bị trầm cảm sau sinh, và tôi cần một số hướng dẫn."
- "Hôm nay tôi muốn nói chuyện về sức khỏe tinh thần của mình. Tôi đã cảm thấy [nêu một triệu chứng chính, ví dụ: rất lo lắng, buồn bã liên tục], và tôi có kết quả sàng lọc EPDS của mình ở đây."
Hãy chọn câu mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Mục tiêu chỉ đơn giản là mở cánh cửa cho một cuộc thảo luận sâu sắc hơn.
Những câu hỏi chính cần hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn
Để tận dụng tối đa cuộc hẹn của bạn, hãy đến với một danh sách các câu hỏi cần thiết. Điều này đảm bảo bạn rời đi với sự hiểu biết rõ ràng về tình hình của mình và con đường phía trước. Hãy cân nhắc hỏi:
- Dựa trên điểm EPDS của tôi và các triệu chứng tôi đã mô tả, đánh giá của bác sĩ là gì?
- Các bước tiếp theo cho tôi là gì? Bác sĩ có khuyến nghị thực hiện thêm các đánh giá nào không?
- Các lựa chọn điều trị của tôi là gì? Bác sĩ có thể giải thích ưu và nhược điểm của liệu pháp, thuốc, hoặc các phương pháp khác không?
- Có bất kỳ nhóm hỗ trợ hoặc nguồn lực địa phương nào dành cho các bà mẹ mới mà bác sĩ giới thiệu không?
- Tôi nên mong đợi bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong bao lâu một khi chúng ta bắt đầu kế hoạch điều trị?
- Khi nào tôi nên lên lịch hẹn tái khám để kiểm tra tiến độ của mình?
Những việc cần làm sau khi thảo luận về điểm EPDS cao
Nếu điểm số của bạn cao và bác sĩ xác nhận có lo ngại về trầm cảm hoặc lo âu chu sinh, cuộc thảo luận chỉ là khởi đầu. Bước tiếp theo là tuân thủ các khuyến nghị của họ. Điều này có thể bao gồm việc giới thiệu đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, bắt đầu liệu pháp, cân nhắc dùng thuốc, hoặc kết hợp các phương pháp. Điều quan trọng là phải tuân thủ kế hoạch bạn cùng nhau tạo ra và tham dự tất cả các cuộc hẹn tái khám. Biết phải làm gì sau khi thảo luận EPDS giúp bạn duy trì đà phục hồi của mình. Bạn không đơn độc trên hành trình này; hãy coi chúng tôi là đối tác sức khỏe tâm thần của bạn cung cấp các công cụ ban đầu bạn cần.
Ngoài cuộc hẹn: Theo dõi và hỗ trợ liên tục
Hành trình sức khỏe tinh thần của bạn không kết thúc khi bạn rời phòng khám bác sĩ. Sức khỏe thực sự được xây dựng trên nền tảng của sự chăm sóc liên tục và một mạng lưới hỗ trợ vững chắc. Hãy nghĩ về cuộc hẹn khám bác sĩ của bạn như chất xúc tác để xây dựng một hệ thống toàn diện hỗ trợ bạn vượt qua những thách thức và niềm vui của việc làm cha mẹ.
Xây dựng hệ thống hỗ trợ vững chắc cho các bậc cha mẹ mới
Sự giúp đỡ chuyên nghiệp là rất quan trọng, nhưng sự hỗ trợ từ những người xung quanh bạn cũng vậy. Chủ động xây dựng vòng tròn hỗ trợ của bạn. Điều này bao gồm:
- Đối tác của bạn: Chia sẻ cảm xúc và các khuyến nghị của bác sĩ với họ.
- Gia đình và bạn bè: Hãy cho những người thân yêu đáng tin cậy biết họ có thể giúp đỡ như thế nào, cho dù đó là trông em bé để bạn có thể nghỉ ngơi hay chỉ đơn giản là lắng nghe.
- Các nhóm hỗ trợ: Kết nối với các bậc cha mẹ mới khác, những người hiểu những gì bạn đang trải qua, có thể mang lại cảm giác được chia sẻ và đồng cảm sâu sắc.
Những chiến lược đối phó này tạo ra một mạng lưới an toàn, nhắc nhở bạn rằng bạn không phải gánh vác gánh nặng này một mình.
Ghi nhớ: Bài kiểm tra EPDS trực tuyến là miễn phí và dễ tiếp cận
Khi bạn tiến về phía trước, hãy nhớ rằng các công cụ tự nhận thức luôn có sẵn cho bạn. Bài sàng lọc bạn đã làm là một nguồn tài nguyên quý giá để theo dõi cảm xúc của bạn theo thời gian. Nếu bác sĩ của bạn khuyến nghị, bạn có thể làm lại bài kiểm tra định kỳ để theo dõi tiến độ của mình. Nhiệm vụ của chúng tôi là đảm bảo mọi bậc cha mẹ đều có quyền tiếp cận bước đầu tiên quan trọng này, đó là lý do tại sao bài kiểm tra EPDS trực tuyến miễn phí sử dụng và có sẵn bằng nhiều ngôn ngữ. Bạn luôn có thể quay lại sử dụng công cụ EPDS miễn phí của chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần.
Con đường phía trước của bạn: Kiểm soát sức khỏe tinh thần chu sinh
Thực hiện sàng lọc EPDS và thảo luận kết quả với bác sĩ là những hành động thể hiện sức mạnh và sự tự chủ. Bạn đang chịu trách nhiệm về sức khỏe tinh thần của mình cho bản thân và gia đình. Hướng dẫn này ở đây để làm cho quá trình đó bớt đáng sợ hơn và trao quyền hơn. Bằng cách chuẩn bị cho cuộc hẹn, đặt đúng câu hỏi và xây dựng một hệ thống hỗ trợ, bạn đang đặt nền móng cho một trải nghiệm sau sinh khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Hành trình của bạn bắt đầu bằng một bước duy nhất: hiểu rõ tình hình của mình. Nếu bạn chưa làm, hãy dành vài phút để hoàn thành bài sàng lọc bảo mật trên trang web của chúng tôi. Kết quả của bạn có thể là chìa khóa mở ra một cuộc trò chuyện quan trọng với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Nhận điểm EPDS của bạn ngay hôm nay.
Các câu hỏi thường gặp về điểm EPDS và các cuộc hẹn khám bác sĩ
Mức điểm EPDS nào cần lưu tâm, và điều đó có ý nghĩa gì đối với tôi?
Không có một điểm "bình thường" cụ thể nào, mà là một phổ rủi ro. Điểm dưới 10 thường được coi là rủi ro thấp, trong khi điểm từ 13 trở lên cho thấy khả năng trầm cảm cao cần được thảo luận với bác sĩ. Điểm của bạn là một công cụ cá nhân giúp bạn hiểu trạng thái cảm xúc của mình và quyết định xem đã đến lúc tìm kiếm hướng dẫn chuyên nghiệp hay chưa.
Điểm EPDS được các chuyên gia y tế diễn giải như thế nào?
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng điểm EPDS như một công cụ sàng lọc đã được khoa học chứng minh và công nhận về độ tin cậy, không phải là chẩn đoán cuối cùng. Họ diễn giải nó trong bối cảnh sức khỏe tổng thể, các triệu chứng và hoàn cảnh sống của bạn. Điểm cao thúc đẩy họ đặt những câu hỏi chi tiết hơn để xác định xem bạn có đáp ứng các tiêu chí lâm sàng cho một rối loạn tâm trạng trong thai kỳ hoặc sau sinh như trầm cảm hoặc lo âu hay không.
Tôi nên làm gì ngay sau khi nhận được điểm EPDS cao?
Nếu bạn nhận được điểm EPDS cao, bước quan trọng nhất là lên lịch hẹn với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt. Nếu điểm của bạn phản ánh bất kỳ ý nghĩ tự làm hại bản thân nào (liên quan đến câu hỏi 10 trên EPDS), vui lòng liên hệ đường dây trợ giúp khẩn cấp về khủng hoảng tâm lý hoặc dịch vụ cấp cứu ngay lập tức.
EPDS hiệu quả như thế nào trong việc sàng lọc trầm cảm chu sinh?
EPDS là một công cụ sàng lọc rất hiệu quả và đã được khoa học chứng minh, được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới sử dụng. Nó đã được chứng minh là đáng tin cậy trong việc xác định những phụ nữ có thể đang mắc trầm cảm chu sinh, biến nó thành một công cụ quan trọng để phát hiện và can thiệp sớm.
Bài kiểm tra EPDS trực tuyến có miễn phí sử dụng không, và tại sao?
Có, bài sàng lọc EPDS trên nền tảng của chúng tôi hoàn toàn miễn phí sử dụng. Chúng tôi tin rằng mọi bậc cha mẹ mới và sắp làm cha mẹ đều xứng đáng được tiếp cận các nguồn lực sức khỏe tâm thần một cách dễ dàng, bảo mật và không rào cản. Cung cấp công cụ này miễn phí là cam kết của chúng tôi nhằm ưu tiên sức khỏe tinh thần chu sinh cho các gia đình ở khắp mọi nơi. Hãy thử sàng lọc miễn phí để thực hiện bước đầu tiên.