什麼是愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS)？完整指南

懷孕和產後時期在情緒上可能充滿挑戰。雖然喜悅和興奮很常見，但悲傷、焦慮和不知所措的感覺也非常普遍。如果您有這些感覺，請知道您並不孤單，而且有工具可以提供幫助。愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS) 是最廣泛使用且最受信賴的工具之一，用於識別圍產期情緒 及 焦慮 相關 症狀。

本指南將帶您了解有關 EPDS 測試的所有必需資訊，包括它是什麼、如何運作、分數的意義，以及 — 最重要的是 — 如何獲得您應得的幫助。

醫療免責聲明： EPDS 是一個有價值的 篩檢工具，但它 不是診斷。結果應與合格的醫療保健專業人員（例如您的醫生、助產士或心理健康治療師）分享和討論，他們可以提供準確的診斷並制定治療計劃。

什麼是愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS)？

愛丁堡產後憂鬱量表是一份包含 10 個問題的自我報告問卷，旨在篩檢懷孕和產後期間的憂鬱和焦慮症狀。它由研究人員 Cox、Holden 和 Sagovsky 於 1987 年開發，已成為識別可能需要進一步心理健康評估和支持的父母的全球標準。

EPDS 的主要目的是開啟關於心理健康的對話，並提供一種簡單有效的方法來及早發現潛在的圍產期憂鬱。

誰應該進行 EPDS 測試？

EPDS 專為圍產期的人設計。這包括：

• 孕婦： 懷孕期間的篩檢可以識別產前憂鬱或焦慮，從而實現早期干預。
• 產後人士： 該測試最常用於分娩後的數週和數月。建議在產後約 6-8 週進行一次，並在其他關鍵時間點再次進行。
• 伴侶和領養父母： 雖然最初是為親生母親設計的，但 EPDS 也可以成為伴侶和領養父母的有用工具，他們也可能經歷產後憂鬱或焦慮。

如果您持續感到悲傷、焦慮、易怒或失去樂趣，進行 EPDS 問卷調查可以是一個有價值的初步步驟。

理解您的 EPDS 分數

EPDS 問卷包含 10 個關於您過去七天情緒的問題。每個回應的得分範圍從 0 到 3。總分是將這 10 個問題的得分相加計算得出的，結果在 0 到 30 之間。

EPDS 分數範圍與解釋

雖然解釋應始終由醫療保健提供者進行，但分數通常表示如下：

• 分數 0-9： 這被認為是低風險範圍。您可能正在經歷「產後情緒低落」（baby blues），但不太可能患有嚴重的憂鬱症。但是，如果您仍然擔心您的感受，您應該諮詢您的醫生。
• 分數 10-12： 這個分數表明可能有輕度憂鬱。 此分數強烈建議您與醫療保健專業人員討論您的結果與感受，以進行更全面的評估。
• 分數 13 或更高： 這個分數表明憂鬱的可能性很高。您必須盡快尋求醫生或心理健康專家的專業評估。

第 10 題的關鍵重要性

EPDS 的第 10 題詢問有關自我傷害的想法。 該特定問題的任何得分大於 0 都是一個警訊，無論總 EPDS 分數如何。如果您有任何傷害自己的想法， 立即尋求協助至關重要。 立即聯繫您的醫生、前往最近的急診室或致電危機熱線。

EPDS 上有哪些問題？

EPDS 的問題旨在評估您情緒和情感狀態的各個方面。它們不詢問您的身體症狀，而是側重於感受。涵蓋的主題範例包括：

• 能夠笑並從事物中找到樂趣的能力
• 期待令人愉快的事物
• 不必要地責怪自己
• 無緣無故感到焦慮或擔心
• 恐慌或害怕的感覺
• 感到不知所措
• 睡眠困難或悲傷
• 自我傷害的想法

主要限制：EPDS 是一個篩檢工具，不是診斷

重要的是要記住這個產後憂鬱測試的目的和限制：

• 它是快照： 測試僅反映您過去七天的感受。
• 它是篩檢工具： 高分並不意味著您患有臨床憂鬱症。這意味著您有症狀， 需要專業評估。
• 需要背景資訊： 醫療保健提供者將您的 EPDS 分數與您的個人病史、當前情況以及臨床訪談結合起來，以做出準確的診斷。

後續步驟：測試後該怎麼做

完成愛丁堡產後憂鬱量表是優先考慮您心理健康的一項積極步驟。

1. 進行測試： 如果您準備好了，您可以在 Epds.me 網站上進行 EPDS 測試。
2. 討論您的分數： 安排與您的家庭醫生、婦產科醫生、助產士或心理健康專業人士預約，討論您的分數以及您的感受。請坦誠相待。
3. 尋求支持： 聯繫您信任的朋友、家人或支持團體。像 Postpartum Support International (PSI) 這樣的組織提供寶貴的資源、求助熱線以及與訓練有素的專業人士的聯繫。

您的情緒健康與身體健康 同樣重要。使用 EPDS 作為指導，可以賦予您力量，讓您開始對話並獲得茁壯成長所需的支援。

常見問題

EPDS 測試是免費的嗎？

是的，EPDS 問卷本身是公共領域的工具。我們的網站 Epds.me 提供免費的線上版本，方便您存取。

完成測試需要多長時間？

EPDS 非常簡短，通常不到 5 分鐘即可完成。

我可以為別人進行 EPDS 測試嗎？

不可以。EPDS 是一份自我報告問卷。為了準確起見，答案必須反映受測者個人的感受。如果您關心您的親人，請鼓勵他們進行測試並 諮詢 醫療保健提供者。