認識愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS)
懷孕與新手父母的情感旅程，常伴隨著起伏。雖然喜悅是這段經歷的重要部分，但焦慮、悲傷和不知所措的感覺也極為常見。然而，您如何分辨哪些是調整期的正常現象，哪些是需要更多關注的問題呢？這正是我們將介紹一個有價值工具的原因。 EPDS 是什麼意思？ 它代表「愛丁堡產後憂鬱量表」（Edinburgh Postnatal Depression Scale），是一種簡單有效的方式，幫助您檢視自身的情緒健康。
本指南將帶您了解這個廣受信任的篩檢工具的所有資訊。若您在任何時候覺得內容與您產生共鳴，您可以 進行我們的免費且保密的 EPDS 測試，以更清楚地了解您目前的情緒狀態。
愛丁堡產後憂鬱量表 (EPDS) 的定義
基本上，愛丁堡產後憂鬱量表（或稱 EPDS 量表）包含 10 個簡單直接的問題，旨在識別可能處於圍產期憂鬱風險中的母親。這是一份自我報告的問卷，旨在請您回顧過去七天的感受。這不是一個可以通過或失敗的測驗；它只是您心理健康的一個快照，提供一個分數，幫助您和您的醫療保健提供者了解是否需要進一步的支持。
簡史：EPDS 量表的起源
為了了解其可信度，有幫助的是知道 EPDS 並非新興趨勢。它是由約翰·考克斯 (John Cox)、珍妮·霍爾登 (Jeni Holden) 和露絲·薩戈夫斯基 (Ruth Sagovsky) 於 1987 年在蘇格蘭愛丁堡開發的。他們的目標是創造一種簡單的方法來偵測 產後憂鬱，而這在例行的產後檢查中常常被忽略。由於其可靠性和易用性，它自此成為全球 圍產期心理健康 篩檢的首選標準，並廣泛應用於臨床和研究領域。
EPDS 與 PPD：它是篩檢工具，而非診斷
這是最需要了解的關鍵點： EPDS 是診斷嗎？ 不是。EPDS 是一個非常有效的 篩檢工具。您可以將其視為情緒的溫度計。體溫升高不一定代表您患有特定的疾病，但它清楚地表明您應該去看醫生以找出原因。同樣地，高 EPDS 分數並不能診斷您患有憂鬱症，但它強烈表明您可能正在經歷顯著的憂鬱 症狀，應與醫療專業人員諮詢以獲得正式評估和支持。
誰應該使用 EPDS 篩檢工具？
EPDS 篩檢 工具最大的優勢之一是其廣泛的適用性。雖然名稱強調「產後」，但它的使用範圍涵蓋了整個圍產期。 誰可以使用 EPDS？ 其適用範圍比許多人所理解的更為廣泛。
針對準媽媽與新手媽媽 (圍產期)
這是主要的使用族群。該量表對於懷孕期間（產前）以及生產後一年（產後）的女性都非常有價值。它有助於追蹤情緒變化，並提供一個具體的方式，讓您能與醫療提供者就心理健康展開對話。
為何伴侶與父親也能受益
圍產期情緒與焦慮症不僅影響母親。父職產後憂鬱是一個真實且嚴重的狀況。 伴侶 在這段生命轉變期間也可能經歷顯著的壓力和焦慮，以及憂鬱。雖然該量表是針對母親的有效性研究，但許多伴侶也使用它來了解自身的心理健康狀況，並更好地理解他們的伴侶所經歷的一切。
臨床用途：供醫生與助產士使用
對於醫療保健專業人員來說，EPDS 是例行圍產期照護的重要部分。它提供了一種標準化且有效率的方式來篩檢所有患者，確保及早識別出需要 支援 的對象。其 臨床用途 有助於及時干預，這可以顯著改善整個家庭的預後。
細解 EPDS 量表的 10 個問題
EPDS 量表 的力量在於其全面而簡潔的特性。這 10 個問題 經過精心設計，旨在探究圍產期情緒與焦慮症狀中最常見的表現，而不僅僅是感到「悲傷」。
情緒、焦慮與自責的衡量
這些問題深入探討您體驗快樂的能力、 焦慮 和恐慌的感覺、自責、睡眠困擾以及整體情緒。這種多方面的評估方式，比簡單的「您感覺如何？」更能提供對您 情緒健康 的細緻觀察。它承認憂鬱症是一種複雜的經歷。
自我傷害問題的重要性
第 10 個問題特別詢問有關自我傷害的想法。這個問題至關重要。誠實回答您的答案是關鍵。任何非「從未有過」（得分為 0）的回答都應嚴肅看待。如果您有任何傷害自己的想法，尋求立即幫助至關重要。這個問題是內建於 篩檢工具 中的關鍵安全網。
覺得這可能會有幫助嗎？只需五分鐘，即可透過 我們的簡單 EPDS 篩檢工具找出您的狀況。
知識的力量：您透過 EPDS 邁出的第一步
在充滿不確定性的生命階段，愛丁堡產後憂鬱量表提供了一個清晰的時刻。它是了解並掌握自身心理健康的強大、基於證據的第一步。這不是為了標籤您自己；而是為了賦予您知識的力量。了解您的分數，可以是與您的伴侶、朋友或醫療保健提供者進行一場改變人生的對話的催化劑。
它驗證您的感受，並提醒您您並不孤單。最重要的是，檢視自己的狀態是一種力量的展現。
EPDS 量表的常見問題
EPDS 僅適用於產後，還是也可以在懷孕期間使用？
EPDS 在懷孕期間（產前）和產後都非常有效且推薦使用。在懷孕期間進行篩檢，有助於在寶寶出生前識別和解決問題。
完成 EPDS 測試需要多長時間？
它非常快速。大多數人完成 10 個問題不到五分鐘，使其成為一個易於融入繁忙日程的工具。
EPDS 的「正常」分數是多少？
雖然分數的詳細分解需要另外討論，但通常分數低於 10 分表示罹患憂鬱症的風險較低。分數為 10 分或更高則表示與醫療專業人員進行後續對話是個好主意。若要了解您的分數的意義，使用線上工具可以立即獲得回饋。
EPDS 測試準確且可靠嗎？
是的。EPDS 是世界上研究最多、驗證最充分的圍產期憂鬱篩檢工具之一。其高度的可靠性使其成為全球醫護人員及研究人員所信賴的工具，能夠準確識別需要進一步支持的個人。