愛丁堡產後抑鬱量表 (EPDS) 完整指南

懷孕和初為人父母的旅程是一段深刻的經歷，充滿了無比的喜悅與重大的轉變。然而，它也可能帶來意想不到的情緒挑戰。如果您一直感到不知所措、焦慮或持續情緒低落，請務必知道您並不孤單，而且有一些工具可以幫助您了解自己正在經歷什麼。其中一個最值得信賴的起點就是 EPDS 。那麼，什麼是 EPDS？它又能如何提供幫助？

本指南將引導您了解愛丁堡產後抑鬱量表的一切。我們將探討其目的、評分方式以及您的結果可能意味著什麼。您的心理健康是首要任務，而了解這個工具是掌控自己情緒的第一步。今天就進行 機密篩查測試 ，開始這趟自我覺察的旅程吧。

什麼是愛丁堡產後抑鬱量表 (EPDS)？

愛丁堡產後抑鬱量表 (EPDS) 是一組簡單而強大的 10 個問題，旨在幫助新手父母和準父母識別圍產期抑鬱症的潛在症狀。它並非診斷工具，而是一個高效的篩查工具，有助於標示出何時應尋求醫療專業人員的諮詢。將其視為在人生轉型期檢查情緒健康的一個關鍵第一步。

EPDS 量表的起源與目的

EPDS 由研究人員 Cox、Holden 和 Sagovsky 於 1987 年開發，旨在解決產後護理方面的一個關鍵空白。他們意識到，許多父母默默承受痛苦，常將抑鬱症狀誤認為是新手父母的正常壓力。該量表的目的是快速有效地將「嬰兒藍」與更持久的抑鬱症狀區分開來，鼓勵早期干預。其 臨床驗證 使其成為全球醫護人員（包括醫生、助產士和健康訪視員）採用的標準。

為何早期 EPDS 篩查對新手父母至關重要

早期發現是管理 圍產期心理健康 的關鍵。未經治療的抑鬱症可能會影響您與寶寶建立親密關係的能力、影響人際關係，並減少為人父母的喜悅。使用 EPDS 進行早期篩查能讓您採取積極措施。它為您與醫生討論提供了一個清晰、客觀的起點，從而更快地獲得支持、治療和康復。它有助於確保您和您的寶寶都能擁有最健康、最快樂的開端。

誰應該考慮進行 EPDS 評估？

EPDS 對廣泛的個人都很有價值。雖然它主要為產後期的母親設計，但其用途已擴大，因為情緒挑戰隨時都可能出現。如果您是以下情況，您應該考慮進行評估：

• 產後父母 ，通常在分娩後的第一年內。
• 孕婦 ，因為抑鬱和焦慮可能在懷孕期間就已出現。
• 伴侶或配偶 ，擔心其另一半的健康狀況。
• 領養父母 ，正在適應新的家庭動態。

基本上，任何參與圍產期旅程，且正在經歷持續悲傷、焦慮或難以應對的感受的人，都應該將其視為 產後支持 的有用工具。

進行 EPDS：了解問卷和線上測試

線上 EPDS 測試 的優勢在於其簡單性和可近性。它旨在對您過去七天的感受進行簡短、私密的反思。了解如何填寫問卷，將有助於確保您獲得最準確且最有用的結果，為您的心理健康之旅奠定正確的基礎。

仔細查看 10 個 EPDS 問題

該問卷包含 10 個直接的 自我評估問題 。這些項目探索您情緒狀態的各個方面，而無需使用令人困惑的醫學術語。它們涉及您體驗快樂的能力、焦慮感、自責、睡眠模式和悲傷。其中一個關鍵問題還會溫和地篩查自殘念頭，以確保能迅速識別需要緊急協助者。重點始終放在您過去一週的感受上。

確保答案準確以獲得可靠的 EPDS 結果

為了獲得 可靠結果 ，誠實至關重要。沒有正確或錯誤的答案，只有您真實的感受。當您進行測試時，為自己找一個安靜的時刻。仔細閱讀每個問題，並選擇最接近您感受的答案。盡量不要過度思考；您的第一直覺反應通常是最準確的。這種誠實的自我反思是一種強大的自我照顧行為。

我們免費線上篩查的便利性和機密性

在當今的數位世界中，支持應該是即時且私密的。我們的平台提供完全免費且 機密篩查 體驗。無需註冊或提供個人詳細資訊。該平台支援 16 種以上語言，使其可供全球受眾使用。只需幾分鐘，您就可以在家中舒適地完成問卷，並立即收到您的分數。立即開始您的 免費 EPDS 篩查 ，以獲得寶貴的見解。

EPDS 評分與結果解讀

完成問卷後，您將收到一個分數。這個數字是您當前情緒健康的快照，但了解 EPDS 評分 系統對於避免誤解至關重要。請牢記，分數僅為參考指南，而非診斷結果。它是一個數據點，可幫助您和您的醫療保健提供者決定最佳的下一步行動。

您的 EPDS 分數是如何計算的

評分系統 很簡單。10 個問題中的每個問題都有四個可能的答案，得分從 0 到 3。分數越高，表示該特定症狀的表現越明顯。您的 EPDS 總分是所有 10 個問題的得分總和，最高可能分數為 30。這種直接的計算提供了潛在抑鬱症狀的清晰標準化測量。

您的 EPDS 分數範圍對您的心理健康意味著什麼

分數細分 有助於情境化您的結果，但與專業人士討論分數以進行完整解釋至關重要。通常，分數的理解如下：

• 分數 0-9 ：表明抑鬱的可能性較低。但是，如果您仍然感到不適，您應該諮詢您的醫生。
• 分數 10-12 ：表明可能存在抑鬱風險。建議密切關注您的症狀，並安排與醫療保健提供者進行諮詢。
• 分數 13+ ：表明抑鬱的可能性很高。強烈建議您盡快尋求專業諮詢。

問題 10（關於自殘）中任何高於零的分數都需要立即進行專業跟進。

EPDS 也篩查焦慮症嗎？了解其範圍

這是一個常見且重要的問題。雖然 EPDS 主要是一個抑鬱症篩查工具，但其幾個問題涉及常見的 焦慮症狀 ，例如無故感到害怕或恐慌。高分通常可能同時顯示抑鬱和焦慮症狀，因為兩者常同時出現。然而，EPDS 不是一個專門的焦慮症篩查工具。如果焦慮是您的主要顧慮，您的醫生可以推薦更具體的評估。

EPDS 結果之後：接下來該怎麼做以及在哪裡尋求支持

收到您的 EPDS 分數是旅程的開始，而不是結束。無論您的分數是低還是高，它都提供了寶貴的資訊。下一步是利用這些資訊來制定支持和健康的計畫。您的結果是一個採取行動的信號，並且有許多資源可以幫助您應對 EPDS 高分後該怎麼辦 的決定。

何時以及如何與專業人士討論您的 EPDS 分數

與醫生、助產士或治療師分享您的 EPDS 分數是接下來最關鍵的一步。預約並帶上您的分數。坦誠地分享您的感受。這個分數為他們提供了一個標準化的起點，以便進行更深入的對話。請記住，尋求 專業醫療建議 是堅強的表現，也是獲得準確診斷和有效治療計畫的最佳方式。

踏上您的圍產期心理健康之旅

除了專業幫助之外，您的 心理健康之旅 可以透過建立強大的支持網絡來獲得支持。與您的伴侶、一位值得信賴的朋友或家人交談。加入當地或線上的新手父母支持團體。優先考慮小的自我照顧行為，例如短暫散步、盡可能確保休息和攝取營養餐點。每一個微小的努力都有助於您的整體健康。

我們 AI 驅動的深度分析報告的價值

對於那些尋求更深入了解的人，我們的平台提供了一個獨特的功能：可選的 AI 驅動分析 報告。這超越了您分數的單一數字。透過提供更多匿名的背景資訊，您可以解鎖一份個人化報告，其中將識別您的獨特優勢、潛在挑戰，並提供針對您情況量身定制的可行見解。這個創新工具可以幫助您更好地理解您感受的細微差別。 獲取您的分數 並探索此進階選項。

掌控您的圍產期心理健康之旅

了解並使用愛丁堡產後抑鬱量表是一種強大的自我倡導行為。它能為這個可能令人困惑和不知所措的時期帶來清晰的指引。透過花費幾分鐘進行機密篩查，您正在優先考慮您的健康和家人的幸福。這個簡單的步驟可以打開對話、支持和資源的大門，這些將幫助您自信而愉快地度過育兒時期。

請及時關照自己的狀況。您的情緒健康與您的身體健康同樣重要。今天就邁出第一步。訪問 Epds.me 完成您的免費、機密 EPDS 篩查，並用知識武裝自己。

關於 EPDS 的常見問題

EPDS 的正常分數範圍是多少？

EPDS (愛丁堡產後抑鬱量表) 是一個 10 個問題的自我評估工具，在全球範圍內用於篩查懷孕期間和分娩後的抑鬱症狀。它是一個幫助識別可能需要醫療專業人員進一步評估的個人的工具。

什麼是正常的 EPDS 分數？

沒有絕對的「正常」分數，因為每個人的經歷都不同。然而，得分在 0 至 9 分 之間通常被視為低風險範圍，表明臨床抑鬱症的可能性較低。無論您的分數如何，如果您覺得有些不對勁，尋求幫助仍然很重要。

EPDS 分數如何解讀？

EPDS 分數 以範圍來解讀。10-12 分表明可能存在抑鬱風險，而 13 分或更高則表明可能性很高。最重要的是，在關於自殘的最後一個問題中，任何得分高於 0 的情況都需要立即尋求專業協助。該分數是與醫療保健提供者進行對話的起點。

EPDS 會篩查焦慮症嗎？

雖然其主要重點是抑鬱症，但 EPDS 可以間接指出 焦慮症 ，因為有幾個問題涉及恐慌和擔憂等感受。高分通常與焦慮症狀相關，但它不是一個專門的焦慮症診斷工具。

EPDS 測試是免費的嗎？

是的，EPDS 測試在許多平台上都是完全免費的。您可以無需任何費用或註冊要求即可使用 我們的免費工具 ，確保每個人都能獲得這項重要的心理健康篩查。