ZZZP1Z: 下一步要注意什么?

如果出生後的生活感覺比你預想的更重, 也無法取代醫療專家的訪問。 這種平靜的方式能注意到心情、焦慮、睡眠、結合、安全,

因為ZZZP2ZZ专注于私人的围产期自我反射,你可以使用保密的ZZZP5ZZ 筛选工具和這張檢查單一起 如果你們想和一個醫生談論分數 目標很簡單:將模糊的「某種東西關閉」感化為觀察,

好棒的ZZP1ZCAN和不能告訴你

檢查表能幫你收集信號 或是否足夠持續, 它不能告訴你你有什麼狀況 為何會發生 或對你來說是正確的

這區別很重要 产后抑郁症檢查通常使用一套標準的問題, 檢查表會放鬆些 它要求: 我注意到什么了? 多久一次? 這對照顧、休息、關係或基本例行公事有何影響?

使用檢查清單的方式有三:

• 回首過去七天 而不是一個不同寻常的辛苦時刻
• 寫下例子, 不只是標籤如「沙德」或「惡心」。
• 和产科、兒科、初级保健或精神保健專業者分享,

這篇文章只供教育使用。 如果你可能傷害自己,你的寶寶,或其他人,現在要通過你國家的當地緊急服務或危機線寻求紧急幫助。

产后抑郁症

产后抑郁症可以不同人看. 有些父母經常哭 其他人感到麻木、焦躁、不安, 有些人在公共場所運作良好, 以下的檢查清單旨在幫助您注意到群組 。

潮流和情感

注意你是否常常感到悲傷、空虛、無望、反常的內疚, 注意强度和期限. 睡不著的夜晚之后的一天很辛苦 心情低落,

也注意憤怒、怨恨、感情敏感, 許多父母希望产后抑郁只看起來像悲傷,

焦慮、恐慌、擔心

产后抑郁症和产后焦慮症往往相互重叠。 你可能會注意到賽跑的思維 胸膛緊密 反复檢查 害怕寶寶睡著 或害怕你失敗 即使沒有什麼問題

如果焦慮是照片上最強烈的部分, 醫師可能討論治療、支持改變、睡眠保護, 包括常用于焦慮的抗抑郁藥、醫療史、孕期或哺乳期等,

睡眠、食欲和身體訊號

所以問題不是你是否累了 問您能否在有幫助時休息, 您的胃口是否大變了, 您的身體是否感覺常被關閉或關閉 。

包括甲状腺變化、贫血、疼痛、藥效或其他产后健康問題。 如果你的心情有嚴重的疲勞、快速的体重變化、心跳、眩晕或其他生理問題,

债券、利息和日常功能

一些产后抑郁症的父母感到與孩子分離. 其他人熱情愛寶寶 但卻不覺得快樂 自信或安慰 檢查表應該給兩者留點空間

有用的問題包括:

• 我躲過我通常信任的人嗎?
• 即使我有時間 普通的任務也會覺得不可能嗎?
• 我是不是不再關心 通常對我很重要的事了?
• 我是不是覺得被困住了,一文不值, 還是無法想像進步?
• 因為我擔心自己會被審判 難道我隱瞞事情有多糟糕嗎

如果有几项答案是肯定的,下一步不是自責。 這是支持。

产后抑郁症是什麼時候?

許多人注意到, 通常在兩周內便會輕鬆。 产后抑郁症可能在前幾周內開始,

沒有一個峰值适用于每個父母。 當睡眠債務建立、喂養改變、产假或育儿假結束、醫療并发症持續、供應金消退、或配偶复工時, 产后抑郁症檢查可能不止一次。

對於你自己的产后抑郁症檢查單,日期是有用的。 寫下病症開始後, 不管是改善還是恶化, 也幫助專業人士瞭解這是否像是暫時調整,

簡單的家庭檢查清單評估

您可以在訪問前或完成正式的檢視表前, 使用此部分做為簡短的反省。 根據上週的數據為每項選擇一個答案:

核心反思项目

• 我感到悲傷 空虛 麻木 或無望
• 我感到焦慮、恐慌,
• 當小事出岔子時 我責怪自己
• 我對通常重要的事情失去了興趣或樂趣
• 我感覺無法應付普通的任務
• 我避開人或隱瞞我的感受
• 即使有人能照顧孩子 我也會努力休息
• 我感覺自己和寶寶 或我的生活都分離了
• 我有害怕或感到不安全的想法

如果許多答案是「常常」或「幾乎永遠」, 如果最後的項目是非明確的否則 即刻要求專業指導 侵扰性的想法可能令人難以忍受,

在你的答案旁寫什麼

增加短例。 而不是「睡不好」, 而不是「我焦慮」, 細節有助于你避免後來把模式最小化

如果你喜歡結構的螢幕ZZZP5ZZ自查可以把答案整理成分數 將結果放在上下文中,

如果明细表感覺到熟悉,我該怎麼辦?

從你今天能做的最不複雜的下一步開始 可能會給你的ZZZP3ZZ送個口信 打電話給一個初等護照辦公室 告訴你的搭檔一個你需要的東西 或者請一個受信任的人在你約會的時候跟你坐在一起

你不需要完美的詞 嘗嘗這個

• 「我出生後感覺不像自己,
• "我現在很安全,但我的心情和擔心正在影響日常生活"
• "我有些想法嚇到我了" "我急需支援"

如果你已經安排了小兒科的訪問 也可以提到你的症狀 因為父母的心理健康影響了整個家庭系統, 若您第一次專業接觸無法直接幫助,

家庭支持也很重要。 減少你獨自決定的數量 選擇一個實際的請求:一個受保护的睡眠區, 食物掉下來, 幫助年長的孩子,

如何使用使用ZZZP5ZZ 螢幕的檢查清單

檢查表和ZZZP5ZZ 回答不同的需要。 檢查單上每天都有例子ZZZP5ZZ提供了許多临床醫生認同的标准化结构。 他們可以一起讓你的下一個對話變得容易些

使用前私人产后心情筛查需要兩分鐘才能知道答案背后的真實例子 後來, 若症狀持續、激烈或影響功能,

自我解釋要小心 低分不代表你的痛苦不重要 更高的分數不能定義你 當它打開了關注的門時,

您的下一個溫柔步

最有用的产后抑郁症檢查單 就是幫助你從私人擔心 變成一個小小的支持的動作 你可以檢查你的症狀 填好檢查表 或者找人幫你聯繫專家 任何這些今天都足夠了

ZZZP2ZZ提供安靜的ZZZP5ZZ 反射工具旨在私人围产期筛查和教育洞察。 用它做成一塊信息 然后把它和人類的支援联系起来 尤其是如果你的症狀很嚴重 持久或可怕

免得事情變得難以忍受 产后的心理健康問題很普遍,

檔案

产后抑郁症是什麼樣的?

看起來像是悲傷、麻木、煩惱、內疚、焦慮、失去興趣、困難、退縮或感覺無法應付。 有些父母覺得與孩子無關, 主要模式是持久性、強度和干扰日常生活。

产后抑郁症是什麼時候開始的?

它通常始于出生后的前几周,但第一年隨時都可以開始。 或使日常運作困難,

产后抑郁症檢查表跟ZZZP5ZZ一樣嗎?

不 檢查表有助于你注意到和描述症狀ZZZP5ZZ是標準的十問筛选工具, 也不取代專業評估。

如果我覺得自己有产后抑郁症怎麼辦?

提供醫療專業, 例如ZZZP3ZZ、初级醫療醫師、兒科醫師、心理醫生, 若你感到不安全或可能傷害自己或其他人,

什么藥是用來治产后焦慮的?

醫藥決定是個人化的 抗抑郁藥如SSRIs, 問一個合格的開藥人 而不是自己選

搭檔們也能用這張清單嗎?

是的 伙伴和父親也可以經歷产后的心情和焦慮症狀。 這些例子可能需要調整, 但同樣的想法也适用:注意心情、擔心、睡眠、功能和安全的變化,