Postpartum Depression Checklist: Cosa segnalare e cosa fare

Se la vita dopo la nascita si sente più pesante di quanto ci si aspetta, una lista di controllo post-parto depressione può dare il linguaggio a modelli che sono difficili da spiegare quando si è stanchi.È un modo tranquillo per notare umore, ansia, sonno, legame, sicurezza e funzionamento quotidiano in modo da poter decidere quale supporto può essere utile.

Perché?epds.mesi concentra sull'autoriflezione perinatale privata, è possibile utilizzareun confidenzialeEPDSstrumento di screeningaccanto a questa lista di controllo se si desidera un punteggio strutturato per discutere con un medico. L'obiettivo è semplice: trasformare un vago senso di "qualcosa è spento" in osservazioni si può condividere senza vergogna.

Che cosa?Postpartum Depression ChecklistCan e Cannot ti diranno

Una lista di controllo ti aiuta a raccogliere segnali. Può mostrare se i cambiamenti sono brevi e situzionali, o se sono abbastanza persistenti per meritare una conversazione più piena.Non può dirvi esattamente quale condizione avete, perché sta accadendo, o quale trattamento è giusto per voi.

La proiezione della depressione post-partum di solito utilizza un insieme standardizzato di domande, come ad esempio il 10-itemEdinburgh Postnatal Depression Scale, per identificare le persone che possono beneficiare di follow-up. Una lista di controllo è più sciolta. Chiede: Che cosa ho notato? Quanto spesso? Quanto interferisce con la cura, il riposo, le relazioni, o le routine di base?

Utilizzare la lista di controllo in tre modi:

• Guarda indietro negli ultimi sette giorni piuttosto che un'ora insolitamente difficile.
• Scrivi esempi, non solo etichette come "sad" o "ansia".
• Condividere il modello con un ostetrico, pediatrico, cura primaria, o salute mentale professionale se persiste o si sente pericoloso.

Se si può danneggiare te stesso, il tuo bambino, o qualcun altro, cercare urgente aiuto ora attraverso i servizi di emergenza locali o una linea di crisi nel tuo paese.

Una lista di controllo dei sintomi di depressione post-partum

La depressione post-partum può sembrare diversa da persona a persona. Alcuni genitori piangono spesso. Altri si sentono insensibili, irritabili, inquieti, o incapace di godere di qualsiasi cosa. Alcuni funzionano bene in pubblico ma si sentono vicino a collasso quando da soli.La lista di controllo qui sotto è destinata ad aiutarti a notare cluster.

Mood e tono emotivo

Si noti se si sente spesso triste, vuoto, senza speranza, insolitamente colpevole, o a differenza di te stesso. Prestare attenzione all'intensità e alla durata. Una giornata difficile dopo una notte insonni è comune. Un umore basso che rimane la maggior parte della giornata, la maggior parte dei giorni, è più preoccupante.

Anche guardare per rabbia, risentimento, o sensibilità emotiva che si sente fuori di proporzione alla situazione. Molti genitori si aspettano depressione post-partum per assomigliare solo alla tristezza, in modo da perdere il modo in cui può apparire come irritabilità o flatness emotivo.

Ansia, panico e costante preoccupazione

La depressione post-partum e l'ansia post-partum spesso si sovrappongono. Si può notare pensieri da corsa, un petto stretto, il controllo ripetuto, temono quando il bambino dorme, o teme che si sta guastando anche quando nulla di specifico è andato storto.

Se l'ansia è la parte più forte dell'immagine, vale ancora la pena di sollevare. I medici possono discutere di terapia, cambiamenti di supporto, protezione del sonno e, a volte, opzioni di farmaci.Le scelte di farmaci, compresi gli antidepressivi spesso utilizzati per l'ansia, dipendono dai sintomi, la storia medica, la gravidanza o l'allattamento, e altri farmaci, in modo che la decisione appartiene a un prescrittore qualificato.

Segnali di sonno, appetito e corpo

La cura neonata interrompe il sonno, quindi la domanda non è se sei stanco. Chiedi se si può riposare quando l'aiuto è disponibile, se l'appetito è cambiato bruscamente, e se il corpo si sente costantemente incalzato o spegnere.

I sintomi fisici possono anche derivare da cambiamenti della tiroide, anemia, dolore, effetti farmacologici, o altri problemi di salute post-parto.Se il vostro cambiamento di umore viene con grave stanchezza, rapido cambiamento di peso, corse di cuore, vertigini, o altre preoccupazioni fisiche, menzionare quei dettagli a un medico.

Obbligazione, interesse e funzionamento quotidiano

Alcuni genitori con depressione post-partum si sentono distaccati dal bambino. Altri amano il bambino intensamente ma non sentono piacere, fiducia, o sollievo. Una lista di controllo dovrebbe lasciare spazio per entrambi.

Le domande utili includono:

• Evito persone di cui mi fido normalmente?
• I compiti ordinari si sentono impossibili anche quando ho tempo?
• Ho smesso di preoccuparmi di cose che di solito mi importano?
• Mi sento intrappolato, inutile, o incapace di immaginare il miglioramento?
• Sto nascondendo quanto si sentono brutte cose perché mi preoccupo che sarò giudicato?

Se diverse risposte sono sì, il passo successivo non è auto-blame.

Quando Postpartum Depression Peak?

Molte persone notano cambiamenti di umore nei primi giorni dopo la nascita. Il blu del bambino spesso cominciano alcuni giorni dopo la consegna e di solito facilità entro circa due settimane.La depressione post-partum può iniziare entro le prime settimane, ma può anche apparire più tardi nel primo anno.

Non c'è un solo picco che si applica a ogni genitore. Il rischio può aumentare quando il debito del sonno costruisce, alimentando i cambiamenti, la maternità o il congedo parentale, le complicanze mediche continuano, il supporto fades, o un partner torna al lavoro.Le visite dei bambini nei primi mesi sono un motivo per cui la proiezione della depressione post-partum può avvenire più di una volta.

Per la vostra valutazione della lista di controllo della depressione post-partum, le date sono utili. Scrivere quando i sintomi hanno cominciato, se stanno migliorando o peggiorando, e ciò che sembra intensificarli.Una linea temporale rende la conversazione più concreta e può aiutare un professionista capire se questo sembra un adattamento temporaneo, un modello ansia-pesante, sintomi di depressione, risposte ai traumi, o un'altra preoccupazione di salute.

Una valutazione semplice della lista di controllo

Puoi usare questa sezione come una breve riflessione prima di una visita o prima di compilare un modulo di screening formale. Scegli una risposta per ogni articolo in base alla settimana passata: raramente, a volte, spesso, o quasi sempre.

Elementi di riflessione core

• Mi sento triste, vuoto, intorpidito, o senza speranza.
• Mi sento ansioso, inquietante, o incapace di smettere di preoccuparsi.
• Mi incolpo duramente quando le piccole cose vanno male.
• Ho perso interesse o piacere in cose che di solito importano.
• Non riesco a far fronte a compiti ordinari.
• Evito le persone o nascondo quello che provo.
• Io mi arrendo anche quando qualcuno puo' prendersi cura del bambino.
• Mi sento disconnesso dal bambino, da me stesso, o dalla mia vita.
• Ho pensieri che mi spaventano o non mi sento al sicuro.

Se molte risposte sono "spesso" o "quasi sempre", considerarlo un segnale da raggiungere. Se l'oggetto finale è qualcosa che non è chiaro, cerca una guida professionale urgente.I pensieri intrusivi possono essere distressanti e curabili, ma i pensieri sul danno o la sensazione in grado di rimanere al sicuro hanno bisogno di attenzione immediata.

Cosa scrivere accanto alle tue risposte

Aggiungi brevi esempi.Invece di "sleep è cattivo", scrive "Io mi sveglio per due ore anche quando il bambino dorme". Invece di "Sono ansioso", scrivi "controllo la respirazione del bambino ogni pochi minuti e non posso accontentarti." Dettagli ti aiutano a evitare di minimizzare il modello più tardi.

Se preferisci uno schermo strutturato,un onlineEPDSautocontrollopuò aiutare a organizzare queste risposte in un punteggio. Tenere il risultato in contesto: uno schermo è un punto di partenza per la conversazione, non un'etichetta medica.

Cosa devo fare se la lista dei controlli si sente familiare?

Inizia con il passo successivo meno complicato che puoi fare oggi, che potrebbe essere inviare un messaggio al tuoOB-GYNChiama un primario, di' al tuo partner una cosa specifica di cui hai bisogno, o chiedi a una persona fidata di sederti mentre fai un appuntamento.

Non hai bisogno di parole perfette. Prova una di queste:

• "Non mi sento come me dopo la nascita, e voglio essere proiettato per depressione post-partum e ansia."
• "Sono al sicuro in questo momento, ma il mio umore e la mia preoccupazione stanno influenzando la vita quotidiana."
• "Ho pensieri che mi spaventano e ho bisogno di un sostegno urgente."

Se hai già una visita pediatrica programmata, puoi menzionare i tuoi sintomi anche lì. Molti genitori di pediatria di pratica dello schermo perché la salute mentale dei genitori colpisce l'intero sistema familiare.Se il tuo primo contatto professionale non può aiutare direttamente, chiedi dove si riferiscono i genitori post-partum per la salute mentale.

Ridurre il numero di decisioni che si portano da soli. Scegli una richiesta pratica: un blocco di sonno protetto, cibo caduto fuori, aiuto con i bambini più anziani, un giro per un appuntamento, o qualcuno per sedersi vicino mentre riposa.

Come Utilizzare una Lista di Controllo con unaEPDSSchermo

Una lista di controllo eEPDSrispondere a diverse esigenze. La lista di controllo cattura esempi di tutti i giorni.EPDSdà una struttura standardizzata che molti medici riconoscono, insieme, possono rendere la vostra prossima conversazione più facile.

Prima di usareuno screening privato postpartum umore, prendere due minuti per notare gli esempi reali dietro le vostre risposte. In seguito, salvare o scrivere il punteggio e qualsiasi elemento relativo alla sicurezza che si distingue.Portare sia il punteggio che gli esempi a un professionista se i sintomi sono persistenti, intensi o che influiscono sul funzionamento.

Fare attenzione con l'autointerpretazione. Un punteggio inferiore non significa che la vostra difficoltà è irrilevante. Un punteggio più alto non ti definisce. La proiezione funziona meglio quando apre una porta a cura, non quando diventa un altro motivo per giudicare te stesso.

Il prossimo passo delicato

La lista di controllo più utile della depressione post-partum è quella che ti aiuta a passare dalla preoccupazione privata a una piccola azione sostenuta. Si potrebbe rivedere i sintomi, completare un modulo di screening, o chiedere a qualcuno di aiutarti a contattare un professionista.Chiunque di loro può essere abbastanza per oggi.

Se vuoi che inizi un posto strutturato,epds.meofferteun tranquilloEPDSstrumento di riflessioneprogettato per lo screening perinatale privato e per una visione educativa. Utilizzalo come un pezzo di informazione, quindi abbinalo con il supporto umano, soprattutto se i sintomi sono intensi, duraturi, o spaventosi.

Siete autorizzati a chiedere aiuto prima che le cose diventino insopportabili. Le preoccupazioni per la salute mentale del post-partum sono comuni, e il sostegno può essere pratico, compassionevole, e su misura per la vostra situazione.

FAQ

Che aspetto ha la depressione post-partum?

Può sembrare triste, intorpidimento, irritabilità, colpa, ansia, perdita di interesse, difficoltà di riposo, ritiro, o sensazione incapace di far fronte. Alcuni genitori si sentono scollegati dal bambino; altri si sentono legati ma sopraffatti.Il modello chiave è persistenza, intensità e interferenze con la vita quotidiana.

Quando di solito inizia la depressione post-partum?

Spesso inizia nelle prime settimane dopo la nascita, ma può iniziare in qualsiasi momento durante il primo anno. I sintomi che durano oltre la finestra del bambino azzurro, peggiorano nel tempo, o rendono il funzionamento quotidiano difficile meritano attenzione.

È una lista di controllo della depressione post-partum la stessa come laEPDS?

No, una lista di controllo ti aiuta a notare e descrivere i sintomi.EPDSè uno strumento standardizzato di screening a 10 domande utilizzato per identificare il possibile rischio di depressione perinatale.

Cosa devo fare se penso di avere depressione post-partum?

Raggiungere un professionista della salute, come unOB-GYN, medico curante primario, pediatra, terapeuta, o locale servizio di salute mentale post-parto. Se ti senti insicuro o potrebbe danneggiare te stesso o qualcun altro, utilizzare immediatamente il supporto di emergenza o crisi.

Quali farmaci vengono utilizzati per l'ansia post-partum?

Le decisioni di farmaci sono individualizzate. I medici possono considerare gli antidepressivi comeSSRIsper i sintomi di ansia, ma la scelta giusta dipende dalla vostra storia, modello di sintomo, stato di allattamento, stato di gravidanza e altri fattori medici.

I partner possono usare anche questa lista di controllo?

Sì. I partner e i padri possono anche sperimentare sintomi di umore post-partum e ansia.Gli esempi possono avere bisogno di aggiustamento, ma la stessa idea si applica: i cambiamenti di avviso di umore, preoccupazione, sonno, funzionamento e sicurezza, quindi cercare il supporto professionale quando i modelli persistono.