ZZZP1ZZ:下一步要注意什么和做什么
如果出生后感觉比预期的更重,产后抑郁症检查表可以给疲劳时难以解释的规律提供语言. 这不是一个判决,也不是一个卫生专业人员的替代。 它是一种平静的方法, 注意情绪,焦虑,睡眠,结扎,安全, 和日常的功能,
因为ZZZP2ZZ专注于私人围产期自我反射,你可以使用保密的ZZZP5ZZ 筛选工具如果您想要与临床医生讨论一个结构化的分数, 请与此清单并列 。 目标很简单:将模糊的"某物已绝"感转化为可以无耻分享的观察.
多棒的ZZZP1ZCAN和无法告诉你
核对表有助于收集信号。 它可以表明变化是短暂的和情况性的,还是持久到值得进行更充分的对话。 它不能告诉你有什么样的条件,为什么会发生, 或哪种治疗适合你。
这种区别很重要。 产后抑郁症筛查通常使用一套标准化的问题,如10个项目ZZZP0ZZ,以确定哪些人可以从后续检查中受益. 检查清单比较松散。 它要求: 我注意到什么了吗? 什么时候? 它干扰了护理、休息、关系或基本常规的程度?
使用核对表有三种方式:
- 回首过去七天,而不是一个异常困难的时刻。
- 写下例子,不只是"萨德"或"愤怒"等标签.
- 如果产科、儿科、初级保健或心理健康专业人员坚持或感到不安全,则与他们分享这一模式。
本条仅供教育之用。 如果你可能伤害自己,你的宝贝或其他人,现在通过当地紧急服务或贵国的危机热线寻求紧急帮助。
产后抑郁症状核对表
产后抑郁症可以视人而异. 有些父母经常哭. 其他人感到麻木、烦躁、不安或无法享受任何东西。 有些人在公共场合运作良好,但觉得孤独时几乎崩溃。 以下核对表旨在帮助您注意分组。
情绪和情绪
注意你是否经常感到悲伤,空虚,绝望,异常的内疚,或者与你不同. 注意强度和持续时间. 无眠之夜后的艰难一天很常见. 情绪低落 大部分时间,大部分时间, 更令人担心。
同时注意愤怒,怨恨,或情绪敏感,感觉与情况不成比例. 许多父母期望产后抑郁症只看起来像悲伤,因此他们错过了可以表现为刺激性或情感平缓的方式.
焦虑、惊慌和不安
产后抑郁症和产后焦虑症经常重叠. 你可能会注意到赛车的思绪,胸围紧凑,反复检查,婴儿睡觉时恐惧,或者担心即使没有具体出错,你也会失败.
如果焦虑是画面中最强烈的部分,那仍然值得提起. 临床医生可以讨论治疗,支持改变,睡眠保护,有时还有药物选择. 药物选择,包括常用于焦虑的抗抑郁药,取决于你的症状,病史,怀孕或哺乳状况,以及其他药物,因此决定权属于合格的开方.
睡眠、食欲和身体信号
新生儿护理会扰乱睡眠,所以问题不在于你是否累了. 询问在有帮助的时候你是否可以休息,你的胃口是否发生了剧烈的变化,以及你的身体是否感觉经常被扣住或关闭.
身体症状也可能来自甲状腺变化,贫血,疼痛,药物作用,或者其他产后健康问题. 如果你的情绪变化 伴随着严重的疲劳, 快速的体重变化, 心脏运动,眩晕,或其他身体问题, 请向临床医生提及这些细节。
债券、利息和日常运作
一些产后抑郁的父母感到与婴儿脱节. 其他人则强烈地爱着婴儿,但感觉不到快乐、信心或解脱。 核对表应该为两者留有余地。
有用的问题包括:
- 我是在逃避我通常信任的人吗?
- 即使我有时间 普通的任务也会觉得不可能吗?
- 我是不是不再关心 通常对我很重要的事情了?
- 我是不是觉得被困住了,毫无价值,还是无法想象改善?
- 难道我隐瞒事情有多糟糕 因为我担心我会被审判吗?
如果几个答案是肯定的,下一步不是自责。 这是支持。
产后抑郁症何时出现?
许多人注意到出生后头几天的情绪变化。 婴儿蓝调经常在分娩后几天开始,通常在大约两周内放松. 产后抑郁症可能在头几周内开始,但也可能在第一年晚些时候出现.
不存在适用于所有父母的单一峰值。 当睡眠债务累积、喂养变化、产假或育儿假结束、医疗并发症持续、支助减少或伴侣重返工作岗位时,风险可能增加。 头几个月的儿科产前检查是产后抑郁症检查可能不止一次的原因之一。
对于你自己的产后抑郁症检查表评估,日期是有用的. 当症状开始时写下来, 不管是在改善还是恶化, 是什么似乎会加剧它们。 一个时间线使对话更加具体,并且可以帮助专业人士了解这是否看起来像一个暂时的调整,焦虑重的规律,抑郁症状,创伤反应,或者另一个健康问题.
简单的家庭核对表评估
您可以在访问前或在填写正式筛选表前使用本节作为简短的反思。 基于上个星期为每个项目选择一个答案:很少,有时,经常,或几乎总是.
核心反思项目
- 我感到悲伤,空虚,麻木,或者绝望。
- 我感到焦虑,恐慌, 或无法停止担心。
- 我责怪自己 当小事出错。
- 我对通常重要的事情失去了兴趣或乐趣。
- 我觉得无法应付普通的任务
- 我避开别人 或隐藏我的感觉。
- 即使别人能照顾孩子 我也很难休息
- 我感到与孩子脱节,我自己,或我的生活。
- 我有些想法让我害怕或感到不安全。
如果许多答案是"经常"或"几乎总是",则认为这是伸出的信号. 如果最后物品不是明确拒绝,请紧急提供专业指导。 侵扰性的思想可能是令人痛苦的,可以治疗的,但对于伤害或感觉不能安全的想法需要立即关注.
在你的答案旁边写什么
增加简短的例子。 而不是"睡眠是坏的",写道"我睡了两个小时,即使婴儿正在睡觉". 而不是"我很焦虑",写道"我检查婴儿每几分钟呼吸一次,不能安顿下来". 细节帮助您避免在以后将模式最小化.
如果你喜欢结构化的屏幕,ZZZP5ZZ 在线自查可以帮助把这些答案整理成一个分数。 保留上下文中的结果:屏幕是对话的起点,而不是医疗标签.
如果核对表感觉熟悉怎么办?
从你今天真正能够采取的最不复杂的下一步开始。 这可能就是给你的ZZZP3ZZ发送一个信息,给初级保健办公室打电话,告诉你的伴侣你需要的一件事,或者请一个信任的人在你预约的时候与你坐在一起.
你不需要完美的语言。 试试这个
- "我出生后感觉不像自己,我想被筛查出产后抑郁症和焦虑".
- "我现在很安全,但我的心情和担忧正在影响日常生活"
- "我的想法让我害怕,我需要紧急支援"
如果你已经安排了儿科访问,你也可以提到你的症状。 许多儿科做法对父母进行筛查,因为父母的心理健康影响到整个家庭系统。 若您第一次职业接触无法直接帮助您,请询问产后父母到哪里寻求精神保健。
家庭支助也很重要。 减少你独自决定的数量 选择一个实际的要求:一个受保护的睡眠屏障,食物掉下来,帮助年长的孩子,搭车去预约,或者有人在休息时坐在附近.
如何使用带有ZZZP5ZZ 屏幕的对照表
一份清单和ZZZP5ZZ满足了不同的需要. 清单收集日常实例。ZZZP5ZZ给出了一个许多临床医生都承认的标准化结构. 他们可以一起让你的下一场谈话变得轻松
在使用之前私人产后情绪检查,需要两分钟才能注意到你回答背后的真实例子。 事后,保存或写下分数和任何突出的安全相关项目. 如果症状具有持久性、强烈性或影响功能,就把分数和例子都带给专业人员。
慎自解说. 分数低并不意味着你的痛苦不重要 更高的分数不能定义你。 当筛选打开了护理的大门,而不是当它成为判断自己的另一个理由时,筛选最有效.
您的下一个温柔步骤
最有用的产后抑郁症检查表 是帮助你从私人忧患转为小的,支持的行动。 你可以检查你的症状,填写一份检查表,或者请人帮助你联系一个专业人员。 任何这些今天都足够了。
ZZZP2ZZ 提供静静的EPDS反射工具为私人围产期筛查和教育见解而设计。 把它当作一个信息, 然后把它与人类的支持联系起来, 特别是如果你的症状是剧烈的,持久的,或可怕的。
你可以在事情变得无法忍受之前请求帮助 产后心理健康问题很普遍,支助可以是实用的、富有同情心的,并适合你的情况。
财务问题
产后抑郁症是什么样子的?
它可能看起来像悲伤,麻木,烦躁,内疚,焦虑,失去兴趣,烦恼休息,退缩,或者感觉无法应付. 一些父母感到与婴儿脱节;另一些则感到束缚,但不堪重负。 关键模式是持久性、强度和干扰日常生活。
产后抑郁症通常何时开始?
它通常在出生后的头几周开始,但可以在第一年的任何时间开始。 症状持续到婴儿蓝调窗外,随着时间的推移而恶化,或使日常运作困难,值得注意。
产后抑郁症检查表与ZZZP5ZZ相同吗?
没有 检查表可以帮助你发现和描述症状。ZZZP5ZZ是一个标准化的10个问题筛选工具,用于识别围产期抑郁症的可能风险. 也不取代专业评价。
如果我认为我有产后抑郁症怎么办?
接触卫生专业人员,如ZZZP3ZZ、初级保健医生、儿科医生、治疗师或当地产后精神保健服务。 如果你感到不安全或可能伤害自己或其他人,立即使用紧急或危机支援.
产后焦虑用什么药?
药品的决定是个性化的。 临床医生可能考虑将SSRIs等抗抑郁药作为焦虑症状,但正确的选择取决于你的历史,症状模式,母乳喂养状况,怀孕状况,以及其他医疗因素. 询问一个合格的处方医生,而不是自己选择。
合作伙伴也可以使用这一清单吗?
对 伴侣和父亲也可以经历产后情绪和焦虑症状. 例子可能需要调整,但同样的想法也适用:注意情绪变化、担心、睡眠、功能和安全,然后在模式持续存在时寻求专业支持。