Postpartum Depression ChecklistЧто нужно знать и что делать дальше

Если жизнь после рождения кажется тяжелее, чем вы ожидали, контрольный список послеродовой депрессии может дать формулировку шаблонам, которые трудно объяснить, когда вы устали. Это не приговор, и это не замена визита к врачу.Это спокойный способ заметить настроение, беспокойство, сон, связь, безопасность и повседневное функционирование, чтобы вы могли решить, какая поддержка может быть полезной.

Потому чтоepds.meфокусируется на частной перинатальной саморефлексии, вы можете использоватьконфиденциальныйEPDSинструмент скринингарядом с этим списком, если вы хотите, чтобы структурированный счет обсуждался с клиницистом.Цель проста: превратить смутное чувство «что-то выключено» в наблюдения, которыми вы можете поделиться без стыда.

Что заPostpartum Depression ChecklistМожет и не может сказать

Контрольный список помогает собирать сигналы. Он может показать, являются ли изменения краткими и ситуационными, или они достаточно настойчивы, чтобы заслужить более полный разговор.Он не может точно сказать, какое у вас состояние, почему это происходит или какое лечение подходит именно вам.

Послеродовой скрининг депрессии обычно использует стандартизированный набор вопросов, таких как 10-пунктEdinburgh Postnatal Depression ScaleДля выявления людей, которым может быть полезно наблюдение. Контрольный список более свободен. Он спрашивает: Что я заметил? Как часто? Насколько это мешает уходу, отдыху, отношениям или основным процедурам?

Используйте контрольный список тремя способами:

• Оглянитесь назад на последние семь дней, а не на один необычайно тяжелый час.
• Запишите примеры, а не просто ярлыки, такие как «печальный» или «беспокойный».
• Поделитесь этой моделью с акушером, педиатром, специалистом по первичной медико-санитарной помощи или специалистом по психическому здоровью, если она сохраняется или чувствует себя небезопасной.

Если вы можете навредить себе, своему ребенку или кому-то еще, обратитесь за срочной помощью сейчас через местные службы экстренной помощи или кризисную линию в вашей стране.

Послеродовая депрессия симптомы контрольный список

Послеродовая депрессия может выглядеть по-разному от человека к человеку. Некоторые родители часто плачут. Другие чувствуют онемение, раздражительность, беспокойство или неспособность наслаждаться чем-либо. Некоторые хорошо функционируют на публике, но чувствуют себя близкими к коллапсу, когда одиноки.Контрольный список ниже предназначен для того, чтобы помочь вам заметить кластеры.

Настроение и эмоциональный тон

Обратите внимание, часто ли вы чувствуете грусть, пустоту, безнадежность, необычно виновность или в отличие от себя. Обратите внимание на интенсивность и продолжительность. Трудный день после бессонной ночи является обычным явлением. Низкое настроение, которое остается большую часть дня, большинство дней, вызывает больше беспокойства.

Также следите за гневом, обидой или эмоциональной чувствительностью, которые ощущаются несоразмерно ситуации.Многие родители ожидают, что послеродовая депрессия будет выглядеть только как грусть, поэтому они упускают из виду, как это может выглядеть как раздражительность или эмоциональная плоскость.

Тревога, паника и постоянное беспокойство

Послеродовая депрессия и послеродовая тревога часто пересекаются. Вы можете заметить гоночные мысли, плотную грудь, повторную проверку, страх, когда ребенок спит, или страх, что вы терпите неудачу, даже когда ничего конкретного не пошло не так.

Если тревога является самой сильной частью картины, ее все же стоит поднять. Клиницисты могут обсуждать терапию, поддерживать изменения, защиту сна, а иногда и варианты лекарств.Выбор лекарств, включая антидепрессанты, часто используемые для лечения тревоги, зависит от ваших симптомов, истории болезни, беременности или статуса грудного вскармливания и других лекарств, поэтому решение должно приниматься квалифицированным врачом.

Сон, аппетит и сигналы тела

Уход за новорожденными нарушает сон, поэтому вопрос не в том, устали ли вы. Спросите, можете ли вы отдохнуть, когда помощь доступна, изменился ли ваш аппетит резко, и чувствует ли ваше тело постоянно зажатым или выключенным.

Физические симптомы также могут возникать из-за изменений щитовидной железы, анемии, боли, эффектов лекарств или других проблем со здоровьем после родов.Если ваше изменение настроения сопровождается сильной усталостью, быстрым изменением веса, сердечными гонками, головокружением или другими физическими проблемами, укажите эти детали врачу.

Связь, интерес и повседневное функционирование

Некоторые родители с послеродовой депрессией чувствуют себя оторванными от ребенка. Другие любят ребенка интенсивно, но не чувствуют удовольствия, уверенности или облегчения. Контрольный список должен оставить место для обоих.

Полезные вопросы включают в себя:

• Я избегаю людей, которым обычно доверяю?
• Неужто обычные задачи кажутся мне невозможными, даже когда у меня есть время?
• Я перестала заботиться о вещах, которые обычно имеют для меня значение?
• Чувствую ли я себя в ловушке, бесполезным или не могу представить себе улучшения?
• Я скрываю, как плохо себя чувствую, потому что боюсь, что меня будут судить?

Если несколько ответов да, то следующий шаг - это не самообвинение.

Когда послеродовая депрессия пик?

Многие люди замечают изменения настроения в первые дни после рождения.Бэби-блюз часто начинается через несколько дней после родов и обычно облегчается в течение примерно двух недель.Послеродовая депрессия может начаться в течение первых нескольких недель, но она также может появиться позже в первый год.

Риск может возрасти, когда накапливается долг за сон, изменения в питании, заканчивается отпуск по беременности и родам или отпуск по уходу за ребенком, продолжаются медицинские осложнения, исчезает поддержка или партнер возвращается на работу.Детские посещения в первые месяцы являются одной из причин, по которой скрининг послеродовой депрессии может происходить более одного раза.

Для вашей собственной оценки контрольного списка послеродовой депрессии, даты полезны. Запишите, когда симптомы начались, улучшаются они или ухудшаются, и что, кажется, усиливает их.График времени делает разговор более конкретным и может помочь профессионалу понять, похоже ли это на временную корректировку, тревожную картину, симптомы депрессии, реакции на травмы или другую проблему со здоровьем.

Простая проверка контрольного списка на дому

Вы можете использовать этот раздел в качестве краткого отражения перед посещением или перед заполнением формальной формы скрининга.Выберите один ответ для каждого пункта на основе прошедшей недели: редко, иногда, часто или почти всегда.

Основные элементы отражения

• Я чувствую себя грустным, пустым, онемевшим или безнадежным.
• Я чувствую беспокойство, панику или не могу перестать беспокоиться.
• Я очень сильно виню себя, когда мелочи идут не так.
• Я потерял интерес или удовольствие к вещам, которые обычно имеют значение.
• Я не могу справиться с обычными задачами.
• Я избегаю людей или скрываю то, что чувствую.
• Я стараюсь отдохнуть, даже если кто-то другой может позаботиться о ребенке.
• Я чувствую себя оторванным от ребенка, от себя или от своей жизни.
• У меня есть мысли, которые пугают меня или не вызывают у меня чувства безопасности.

Если многие ответы «часто» или «почти всегда», считайте это сигналом для достижения. Если конечный пункт — это что-то другое, чем явное «нет», обратитесь за срочным профессиональным руководством.Интрузивные мысли могут быть тревожными и излечимыми, но мысли о вреде или чувстве неспособности оставаться в безопасности требуют немедленного внимания.

Что писать рядом с ответами

Добавьте короткие примеры.Вместо «сон плохой», напишите «я лежу без сна в течение двух часов, даже когда ребенок спит». Вместо «я беспокоюсь», напишите «я проверяю дыхание ребенка каждые несколько минут и не могу успокоиться». Подробности помогут вам избежать минимизации шаблона позже.

Если вы предпочитаете структурированный экран,онлайнEPDSсамопроверкаСохраните результат в контексте: экран является отправной точкой для разговора, а не медицинской этикеткой.

Что делать, если чек-лист кажется знакомым?

Начните с наименее сложного следующего шага, который вы можете сделать сегодня.OB-GYNПозвоните в офис первичной медико-санитарной помощи, сообщите своему партнеру одну конкретную вещь, которая вам нужна, или попросите доверенного человека сесть с вами, пока вы запишитесь на прием.

Не нужно идеальных слов. Попробуйте одно из них:

• Я не чувствую себя так же, как после рождения, и я хочу, чтобы меня обследовали на послеродовую депрессию и беспокойство.
• Сейчас я в безопасности, но мое настроение и беспокойство влияют на повседневную жизнь.
• У меня есть мысли, которые пугают меня, и мне нужна срочная поддержка.

Если у вас уже запланирован педиатрический визит, вы можете упомянуть и о своих симптомах. Многие педиатрические практики проверяют родителей, потому что психическое здоровье родителей влияет на всю семейную систему.Если ваш первый профессиональный контакт не может помочь напрямую, спросите, куда они направляют послеродовых родителей для оказания психиатрической помощи.

Поддержка дома также имеет значение. Уменьшите количество решений, которые вы принимаете в одиночку. Выберите один практический запрос: защищенный блок сна, выброшенная еда, помощь с детьми старшего возраста, поездка на прием или кто-то, кто будет сидеть рядом, пока вы отдыхаете.

Как использовать контрольный список сEPDSэкран

Контрольный список иEPDSКонтрольный список содержит примеры из повседневной жизни.EPDSЭто стандартизированная структура, которую многие клиницисты признают. Вместе они могут облегчить ваш следующий разговор.

Перед использованиемЧастный послеродовой скрининг настроенияПотратьте две минуты, чтобы отметить реальные примеры, стоящие за вашими ответами. После этого сохраните или запишите счет и любой элемент, связанный с безопасностью, который выделялся.Приведите как оценку, так и примеры профессионалу, если симптомы являются постоянными, интенсивными или влияют на функционирование.

Будьте осторожны с самоинтерпретацией. Низкий балл не означает, что ваше беспокойство не имеет значения. Более высокий балл не определяет вас. Скрининг работает лучше всего, когда он открывает дверь для заботы, а не когда он становится еще одной причиной судить себя.

Ваш следующий нежный шаг

Наиболее полезным контрольным списком послеродовой депрессии является тот, который помогает вам перейти от частного беспокойства к маленькому, поддерживаемому действию. Вы можете просмотреть свои симптомы, заполнить форму скрининга или попросить кого-то помочь вам связаться с профессионалом.На сегодня этого может быть достаточно.

Если вы хотите создать структурированное место для начала,epds.meпредложениятихоEPDSинструмент для отраженияИспользуй его как одну часть информации, затем соедини его с поддержкой человека, особенно если твои симптомы интенсивные, продолжительные или пугающие.

Вам разрешено просить о помощи, прежде чем ситуация станет невыносимой. Проблемы психического здоровья после родов являются общими, и поддержка может быть практической, сострадательной и адаптированной к вашей ситуации.

FAQ

Как выглядит послеродовая депрессия?

Это может выглядеть как грусть, онемение, раздражительность, чувство вины, беспокойство, потеря интереса, проблемы с отдыхом, абстиненция или чувство неспособности справиться. Некоторые родители чувствуют себя оторванными от ребенка; другие чувствуют себя связанными, но перегруженными.Ключевой шаблон — это настойчивость, интенсивность и вмешательство в повседневную жизнь.

Когда обычно начинается послеродовая депрессия?

Часто она начинается в первые недели после рождения, но может начаться в любое время в течение первого года.Симптомы, которые продолжаются за окном раннего блюза ребенка, ухудшаются с течением времени или затрудняют повседневное функционирование, заслуживают внимания.

Это контрольный список послеродовой депрессии, такой же, как и уEPDS?

Контрольный список помогает вам заметить и описать симптомы.EPDSстандартизированный 10-вопросный скрининговый инструмент, используемый для выявления возможного риска перинатальной депрессии.

Что делать, если я думаю, что у меня послеродовая депрессия?

обратиться к специалисту в области здравоохранения, например, кOB-GYN, врач первичной медико-санитарной помощи, педиатр, терапевт или местная послеродовая служба психического здоровья. Если вы чувствуете себя небезопасно или можете нанести вред себе или кому-то еще, немедленно используйте экстренную или кризисную поддержку.

Какие лекарства используются для послеродовой тревоги?

Решения о лекарствах индивидуализированы. Клиницисты могут рассматривать антидепрессанты, такие как:SSRIsдля симптомов тревоги, но правильный выбор зависит от вашей истории, характера симптомов, статуса грудного вскармливания, статуса беременности и других медицинских факторов. Спросите квалифицированного врача, а не выбирая самостоятельно.

Могут ли партнеры использовать этот контрольный список?

Да, партнеры и отцы также могут испытывать послеродовые симптомы настроения и тревоги.Примеры могут нуждаться в корректировке, но та же идея применима: заметьте изменения в настроении, беспокойстве, сне, функционировании и безопасности, а затем обратитесь за профессиональной поддержкой, когда шаблоны сохраняются.