एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल (EPDS) क्या है? एक संपूर्ण गाइड

गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के भावनात्मक परिदृश्य को समझना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। जहाँ खुशी और उत्साह आम हैं, वहीं उदासी, चिंता और अभिभूत महसूस करना भी काफी आम है। यदि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और ऐसे सहायक उपकरण मौजूद हैं। एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल (EPDS) गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान होने वाले मूड और चिंता संबंधी विकारों के लक्षणों की पहचान करने में मदद करने के लिए सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले और विश्वसनीय उपकरणों में से एक है।

यह गाइड आपको EPDS परीक्षण के बारे में वह सब कुछ विस्तार से बताएगा जो आपको जानने की आवश्यकता है, जिसमें यह क्या है, यह कैसे काम करता है, स्कोर का क्या मतलब है, और - सबसे महत्वपूर्ण बात - आप वह मदद कैसे प्राप्त कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।

चिकित्सा अस्वीकरण: EPDS एक मूल्यवान जांच उपकरण है, लेकिन यह निदान नहीं है। परिणामों को एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, जैसे आपके डॉक्टर, दाई, या एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ साझा और चर्चा की जानी चाहिए, जो एक सटीक निदान प्रदान कर सके और एक उपचार योजना बना सके।

एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल (EPDS) क्या है?

एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल एक 10-प्रश्नों वाला स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है जिसे गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान अवसाद और चिंता के लक्षणों की जांच के लिए डिज़ाइन किया गया है। 1987 में शोधकर्ताओं कॉक्स, होल्डन और सैगोव्स्की द्वारा विकसित, यह उन माता-पिता की पहचान करने के लिए एक वैश्विक मानक बन गया है जिन्हें अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन और सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

EPDS का प्राथमिक उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बातचीत शुरू करना और संभावित पेरिनेटल अवसाद का जल्दी पता लगाने का एक सरल, प्रभावी तरीका प्रदान करना है।

EPDS टेस्ट किसे देना चाहिए?

EPDS को पेरिनेटल अवधि में व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें शामिल हैं:

• गर्भवती व्यक्ति: गर्भावस्था के दौरान स्क्रीनिंग से प्रसव पूर्व अवसाद या चिंता का पता लगाया जा सकता है, जिससे शीघ्र हस्तक्षेप संभव हो पाता है।
• प्रसवोत्तर व्यक्ति: यह परीक्षण आमतौर पर बच्चे के जन्म के हफ्तों और महीनों के बाद उपयोग किया जाता है। प्रसव के लगभग 6-8 सप्ताह बाद और फिर अन्य प्रमुख अंतरालों पर इसे लेने की सलाह दी जाती है।
• साथी और दत्तक माता-पिता: जबकि मूल रूप से जच्चाओं के लिए डिज़ाइन किया गया था, EPDS साथी और दत्तक माता-पिता के लिए भी एक उपयोगी उपकरण हो सकता है जिन्हें प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता का अनुभव हो सकता है।

यदि आप लगातार उदासी, चिंता, चिड़चिड़ापन, या आनंद की कमी महसूस कर रहे हैं, तो EPDS प्रश्नावली लेना एक मूल्यवान पहला कदम हो सकता है।

अपने EPDS स्कोर को समझना

EPDS प्रश्नावली में पिछले सात दिनों के आपके मूड के बारे में 10 प्रश्न होते हैं। प्रत्येक प्रतिक्रिया को 0 से 3 के पैमाने पर स्कोर किया जाता है। कुल स्कोर 10 प्रश्नों में से प्रत्येक के स्कोर को जोड़कर गणना की जाती है, जिसके परिणामस्वरूप 0 और 30 के बीच की संख्या होती है।

EPDS स्कोर रेंज और व्याख्या

हालांकि व्याख्या हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ की जानी चाहिए, स्कोर आम तौर पर निम्नलिखित इंगित करते हैं:

• स्कोर 0-9: इसे कम जोखिम सीमा माना जाता है। आप "प्रसवोत्तर मूड स्विंग्स" का अनुभव कर रहे होंगे, लेकिन एक महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता की बीमारी की संभावना नहीं है। हालांकि, यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में अभी भी चिंतित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
• स्कोर 10-12: यह स्कोर संभावित या हल्के अवसाद का सुझाव देता है। यह एक मजबूत संकेत है कि आपको अधिक गहन मूल्यांकन के लिए अपने परिणामों और भावनाओं पर एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ चर्चा करनी चाहिए।
• स्कोर 13 या उच्चतर: यह स्कोर अवसाद की उच्च संभावना को इंगित करता है। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप जल्द से जल्द डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से पेशेवर मूल्यांकन लें।

प्रश्न 10 का महत्वपूर्ण महत्व

EPDS पर प्रश्न 10 आत्म-हानि के विचारों के बारे में पूछता है। इस विशिष्ट प्रश्न पर 0 से अधिक कोई भी स्कोर, कुल EPDS स्कोर की परवाह किए बिना, एक चेतावनी संकेत है। यदि आपके मन में खुद को नुकसान पहुँचाने के कोई विचार हैं, तो तत्काल मदद लेना आवश्यक है। अपने डॉक्टर से संपर्क करें, निकटतम आपातकालीन कक्ष में जाएँ, या तुरंत एक संकट हॉटलाइन पर कॉल करें।

EPDS पर किस तरह के प्रश्न होते हैं?

EPDS पर प्रश्न आपके मूड और भावनात्मक स्थिति के विभिन्न पहलुओं का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे आपके शारीरिक लक्षणों के बारे में नहीं पूछते हैं बल्कि भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। कवर किए गए विषयों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• हंसने और चीजों के मजेदार पक्ष को देखने की क्षमता
• आनंद के साथ चीजों की ओर देखना
• खुद को अनावश्यक रूप से दोष देना
• बिना किसी अच्छे कारण के चिंतित या परेशान महसूस करना
• घबराहट या डर लगना
• अभिभूत महसूस करना
• नींद आने में कठिनाई या उदासी
• आत्म-हानि के विचार

मुख्य सीमाएँ: EPDS एक स्क्रीनिंग टूल है, निदान नहीं

इस प्रसवोत्तर अवसाद परीक्षण के उद्देश्य और सीमाओं को याद रखना महत्वपूर्ण है:

• यह एक संक्षिप्त अवलोकन है: परीक्षण केवल पिछले सात दिनों की आपकी भावनाओं को दर्शाता है।
• यह एक स्क्रीनिंग टूल है: उच्च स्कोर का मतलब स्वचालित रूप से यह नहीं है कि आपको क्लिनिकल अवसाद है। इसका मतलब है कि आपके लक्षण हैं जिनके लिए पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता है।
• इसके लिए संदर्भ की आवश्यकता होती है: एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एक सटीक निदान करने के लिए आपके EPDS स्कोर को आपके व्यक्तिगत इतिहास, वर्तमान परिस्थितियों और एक नैदानिक ​​साक्षात्कार के साथ विचार करेगा।

अगले कदम: परीक्षण के बाद क्या करें

एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल को पूरा करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने की दिशा में एक सक्रिय कदम है।

1. परीक्षण लें: यदि आप तैयार हैं, तो आप Epds.me पर EPDS परीक्षण ऑनलाइन ले सकते हैं।
2. अपने स्कोर पर चर्चा करें: अपने जीपी, ओबी/जीवाईएन, दाई, या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अपने स्कोर और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर चर्चा करने के लिए एक अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें। खुला और ईमानदार रहें।
3. समर्थन लें: भरोसेमंद दोस्तों, परिवार, या सहायता समूहों तक पहुँचें। पोस्टपार्टम सपोर्ट इंटरनेशनल (PSI) जैसे संगठन अमूल्य संसाधन, हेल्प लाइन और प्रशिक्षित पेशेवरों से संबंध प्रदान करते हैं।

आपका भावनात्मक कल्याण आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। EPDS को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करना आपको बातचीत शुरू करने और वह समर्थन प्राप्त करने के लिए सशक्त बना सकता है जिसकी आपको फलने-फूलने के लिए आवश्यकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या EPDS परीक्षण मुफ्त है?

हाँ, EPDS प्रश्नावली स्वयं एक सार्वजनिक-डोमेन टूल है। हमारी वेबसाइट, Epds.me, आसान पहुँच के लिए एक मुफ्त ऑनलाइन संस्करण प्रदान करती है।

इसे पूरा करने में कितना समय लगता है?

EPDS बहुत संक्षिप्त है और इसे पूरा करने में आमतौर पर 5 मिनट से भी कम समय लगता है।

क्या मैं किसी और के लिए EPDS ले सकता हूँ?

नहीं। EPDS एक स्व-रिपोर्ट प्रश्नावली है। सटीक होने के लिए उत्तरों को परीक्षण देने वाले व्यक्ति की व्यक्तिगत भावनाओं को प्रतिबिंबित करना चाहिए। यदि आप किसी प्रियजन के बारे में चिंतित हैं, तो उन्हें परीक्षण लेने और स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।