Postpartum Depression Checklistक्या सूचना और क्या करना है?

यदि जन्म के बाद जीवन की उम्मीद से भारी है, तो एक पोस्टपार्टम डिप्रेशन चेकलिस्ट उन पैटर्नों को भाषा दे सकता है जो जब आप थक गए हों, तो समझाना मुश्किल है। यह एक फैसले नहीं है, और यह एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ यात्रा के लिए प्रतिस्थापन नहीं है।यह मूड, चिंता, नींद, बंधन, सुरक्षा और दैनिक कार्य को ध्यान में रखने का एक शांत तरीका है ताकि आप तय कर सकें कि क्या समर्थन उपयोगी हो सकता है।

क्योंकिepds.meनिजी perinatal आत्म प्रतिबिंब पर केंद्रित है, आप उपयोग कर सकते हैंगोपनीयEPDSस्क्रीनिंग उपकरणइस चेकलिस्ट के साथ यदि आप एक चिकित्सक के साथ चर्चा करने के लिए एक संरचित स्कोर चाहते हैं। लक्ष्य सरल है: "कुछ बंद है" की अस्पष्ट भावना को अवलोकन में बदल दें जिसे आप बिना शर्म के साझा कर सकते हैं।

क्या है?Postpartum Depression Checklistक्या आप कह सकते हैं और क्या नहीं कह सकते

एक चेकलिस्ट आपको संकेतों को इकट्ठा करने में मदद करता है। यह दिखा सकता है कि क्या परिवर्तन संक्षिप्त और स्थितिपूर्ण हैं या क्या वे पूर्ण बातचीत के योग्य होने के लिए पर्याप्त हैं।यह आपको बिल्कुल नहीं बता सकता कि आपके पास क्या है, यह क्यों हो रहा है, या कौन सा उपचार आपके लिए सही है।

यह अंतर मामला है। पोस्टपार्टम डिप्रेशन स्क्रीनिंग आमतौर पर 10-item जैसे प्रश्नों के मानकीकृत सेट का उपयोग करती है।Edinburgh Postnatal Depression Scaleक्या मैं देखा है? कितनी बार? यह कितना ध्यान, आराम, रिश्ते, या बुनियादी दिनचर्या के साथ हस्तक्षेप करता है?

चेकलिस्ट का उपयोग तीन तरीकों से करें:

• पिछले सात दिनों में एक असामान्य रूप से कड़ी मेहनत घंटे के बजाय वापस देखो।
• उदाहरण लिखें, न केवल "साद" या "अंक्रामक" जैसे लेबल।
• यदि यह असुरक्षित रहता है या महसूस करता है तो एक प्रसूति, बाल चिकित्सा, प्राथमिक देखभाल, या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ पैटर्न साझा करें।

यह लेख केवल शिक्षा के लिए है। यदि आप अपने आप को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो आपका बच्चा या कोई और, अपने देश में स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या संकट रेखा के माध्यम से अभी तत्काल मदद की तलाश कर सकता है।

पोस्टपार्टम डिप्रेशन लक्षण चेकलिस्ट

प्रसवोत्तर अवसाद व्यक्ति से व्यक्ति तक अलग-अलग दिखता है। कुछ माता-पिता अक्सर रोते हैं। अन्य लोग कुछ भी आनंद लेने में असमर्थ होते हैं। कुछ लोग सार्वजनिक रूप से काम करते हैं लेकिन अकेले होने पर पतन के करीब महसूस करते हैं।नीचे दी गई चेकलिस्ट आपको क्लस्टर्स को नोटिस करने में मदद करने के लिए है।

मूड और भावनात्मक टोन

ध्यान दें कि आप अक्सर उदास, खाली, निराशाजनक, असामान्य रूप से दोषी महसूस करते हैं या अपने विपरीत हैं। तीव्रता और अवधि पर ध्यान दें। नींद रहित रात के बाद एक कठिन दिन आम है। एक कम मूड जो दिन के अधिकांश समय रहता है, ज्यादातर दिनों के लिए, अधिक संबंधित है।

इसके अलावा क्रोध, नाराजगी, या भावनात्मक संवेदनशीलता को भी देखें जो स्थिति के अनुपात से बाहर महसूस करती है। कई माता-पिता केवल उदासी की तरह दिखने के लिए प्रसवोत्तर अवसाद की उम्मीद करते हैं, इसलिए वे जिस तरह से याद करते हैं वह चिड़चिड़ापन या भावनात्मक उदासी के रूप में दिखाई दे सकते हैं।

चिंता, घबराहट, और लगातार चिंता

प्रसवोत्तर अवसाद और प्रसवोत्तर चिंता अक्सर ओवरलैप होती है। आप रेसिंग विचारों, एक तंग छाती, बार-बार जाँच, डरावना जब बच्चा नींद लेता है, या डर सकता है कि आप असफल रहे हैं, भले ही कुछ भी विशिष्ट गलत हो गया हो।

यदि चिंता तस्वीर का सबसे मजबूत हिस्सा है, तो यह अभी भी लाने लायक है। चिकित्सक चिकित्सा, समर्थन परिवर्तन, नींद संरक्षण और कभी-कभी दवा विकल्पों पर चर्चा कर सकते हैं।दवा विकल्प, जिसमें एंटीडिप्रेसेंट्स अक्सर चिंता के लिए इस्तेमाल होते हैं, आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास, गर्भावस्था या स्तनपान की स्थिति और अन्य दवाओं पर निर्भर करते हैं, ताकि निर्णय एक योग्य अनुसूचित व्यक्ति के साथ हो।

नींद, भूख और शरीर के संकेत

नवजात देखभाल नींद को बाधित करती है, इसलिए सवाल यह नहीं है कि आप थक गए हैं। पूछिए कि क्या आप आराम कर सकते हैं जब मदद उपलब्ध है, क्या आपकी भूख तेजी से बदल गई है, और क्या आपका शरीर लगातार कीड अप या बंद होने लगता है।

शारीरिक लक्षण भी थायराइड परिवर्तन, एनीमिया, दर्द, दवा प्रभाव, या अन्य प्रसवोत्तर स्वास्थ्य मुद्दों से आ सकते हैं।यदि आपके मूड में बदलाव गंभीर थकान, तेजी से वजन में बदलाव, दिल रेसिंग, चक्कर आना, या अन्य शारीरिक चिंताओं के साथ आता है, तो उन विवरणों को एक चिकित्सक को उल्लेख करें।

बॉन्डिंग, ब्याज और दैनिक कार्य

प्रसवोत्तर अवसाद के साथ कुछ माता-पिता बच्चे से अलग महसूस करते हैं। अन्य लोग बच्चे को बहुत ज्यादा प्यार करते हैं लेकिन खुशी, आत्मविश्वास या राहत महसूस नहीं करते हैं। एक चेकलिस्ट को दोनों के लिए कमरा छोड़ना चाहिए।

उपयोगी प्रश्नों में शामिल हैं:

• मैं आम तौर पर लोगों से बचने के लिए विश्वास करता हूँ?
• क्या मैं समय के साथ भी साधारण कार्य असंभव महसूस कर सकता हूँ?
• क्या मैं उन चीजों के बारे में परवाह करना बंद कर देता हूं जो आमतौर पर मेरे लिए मायने रखती हैं?
• क्या मैं फंस गया, बेकार, या सुधार की कल्पना करने में असमर्थ महसूस करता हूं?
• मैं बुरा बातें महसूस करते हैं क्योंकि मुझे चिंता है कि मैं न्याय करूंगा?

यदि कई उत्तर हां हैं, तो अगला कदम आत्म-ब्लेम नहीं है। यह समर्थन है।

जब पोस्टपार्टम डिप्रेशन पीक करता है?

कई लोग जन्म के पहले दिनों में मूड में बदलाव को देखते हैं। बेबी ब्लूज़ अक्सर प्रसव के कुछ दिनों बाद शुरू होते हैं और आमतौर पर लगभग दो सप्ताह के भीतर आसानी से होते हैं।प्रसवोत्तर अवसाद पहले कई हफ्तों में शुरू हो सकता है, लेकिन यह भी बाद में पहले साल में दिखाई दे सकता है।

प्रत्येक माता-पिता पर लागू होने वाला कोई भी शिखर नहीं है। जब नींद ऋण बनाता है, तो जोखिम बढ़ सकता है, बदलाव, मातृत्व या माता-पिता की छुट्टी समाप्त होती है, चिकित्सा जटिलताओं जारी रहती है, फीका समर्थन करती है, या एक साथी काम करने के लिए वापस लौटती है।पहले महीनों में बाल चिकित्सा अच्छी तरह से प्रवेश एक कारण है प्रसवोत्तर अवसाद स्क्रीनिंग एक बार से अधिक हो सकता है।

अपने पोस्टपार्टम डिप्रेशन चेकलिस्ट आकलन के लिए, तारीख सहायक होती है। जब लक्षण शुरू हो जाते हैं, तो लिखें कि क्या वे सुधार कर रहे हैं या बिगड़ रहे हैं, और उन्हें क्या इंटेग्रेटेड लगता है।एक समयरेखा बातचीत को अधिक ठोस बनाती है और यह एक पेशेवर को समझने में मदद कर सकती है कि यह एक अस्थायी समायोजन, चिंता-भारी पैटर्न, अवसाद लक्षण, आघात प्रतिक्रिया या किसी अन्य स्वास्थ्य चिंता की तरह दिखता है।

A simple-Home checklist आकलन

आप इस अनुभाग को एक यात्रा से पहले या औपचारिक स्क्रीनिंग फॉर्म पूरा करने से पहले संक्षिप्त प्रतिबिंब के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। पिछले सप्ताह के आधार पर प्रत्येक आइटम के लिए एक जवाब चुनें: शायद ही कभी, कभी-कभी, अक्सर, या लगभग हमेशा।

कोर प्रतिबिंब आइटम

• मैं उदास, खाली, नब्बे, या निराशाजनक महसूस करता हूं।
• मैं चिंताजनक, डरावना या चिंता को रोकने में असमर्थ महसूस करता हूं।
• जब छोटी चीजें गलत हो जाती हैं तो मैं अपने आप को कठोर रूप से दोषी ठहराता हूं।
• मैं अक्सर उन चीजों में रुचि या खुशी खो चुका हूं जो आमतौर पर मायने रखती हैं।
• मैं साधारण कार्यों से निपटने में असमर्थ महसूस करता हूँ।
• मैं लोगों से बच जाता हूँ या मैं क्या महसूस कर रहा हूँ?
• मैं अपने बच्चे के लिए भी ध्यान रख सकता हूं।
• मैं अपने आप को, या मेरे जीवन से डिस्कनेक्ट महसूस करता हूं।
• मुझे लगता है कि मुझे डराने या असुरक्षित महसूस किया है।

यदि कई उत्तर "अक्सर" या "अक्सर हमेशा" होते हैं, तो इसे एक संकेत पर विचार करें कि वह बाहर निकल जाए। यदि अंतिम आइटम स्पष्ट संख्या के अलावा कुछ भी है, तो तत्काल पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त करें।Intrusive विचार व्यथनीय और व्यवहार्य हो सकता है, लेकिन नुकसान या महसूस के बारे में विचार सुरक्षित रहने की जरूरत तत्काल ध्यान देने योग्य है।

क्या आपके जवाब के बगल में लिखने के लिए

उदाहरण जोड़ें।"नींदी बुरा है" के बजाय, "मैं दो घंटे तक जागता हूं, भले ही बच्चा सो रहा हो।" "मैं उत्सुक हूं" के बजाय "मैं हर कुछ मिनट में बच्चे की सांस लेने की जांच करता हूं और वह नहीं कर सकता।" विवरण बाद में पैटर्न को कम करने से बचने में आपकी मदद करता है।

यदि आप एक संरचित स्क्रीन पसंद करते हैं, तो आप एक संरचित स्क्रीन पसंद करते हैं।ऑनलाइनEPDSस्वयं जांचउन उत्तरों को स्कोर में व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है। परिणाम को संदर्भ में रखें: एक स्क्रीन बातचीत के लिए एक प्रारंभिक बिंदु है, न कि एक चिकित्सा लेबल।

यदि मैं चेकलिस्ट को परिचित महसूस करता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

अगले चरण के साथ शुरू करें जो आप वास्तव में आज ले सकते हैं। यह आपके लिए एक संदेश भेज सकता है।OB-GYN, प्राथमिक देखभाल कार्यालय बुला, अपने साथी को एक विशिष्ट चीज से कहता है, या जब आप नियुक्ति करते हैं तो आपके साथ बैठने के लिए एक विश्वसनीय व्यक्ति से पूछते हैं।

आपको सही शब्दों की आवश्यकता नहीं है। इनमें से एक को आज़माएं:

• "मैं अपने आप को जन्म के बाद महसूस नहीं कर रहा हूं, और मैं प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के लिए जांच करना चाहता हूं।
• "मैं अभी सुरक्षित हूं, लेकिन मेरा मूड और चिंता दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है।
• "मैंने सोचा है कि मुझे डरावना है, और मुझे तत्काल समर्थन की आवश्यकता है।

यदि आपके पास पहले से ही एक बाल चिकित्सा यात्रा निर्धारित है, तो आप अपने लक्षणों का भी उल्लेख कर सकते हैं। कई बाल चिकित्सा अभ्यास स्क्रीन माता-पिता क्योंकि माता-पिता मानसिक स्वास्थ्य पूरे परिवार प्रणाली को प्रभावित करता है।यदि आपका पहला पेशेवर संपर्क सीधे मदद नहीं कर सकता है, तो पूछिए कि वे पोस्टपार्टम माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए कहाँ संदर्भित करते हैं।

घर पर भी समर्थन के मामले में। अकेले जाने वाले निर्णयों की संख्या कम करें। एक व्यावहारिक अनुरोध चुनें: एक संरक्षित नींद ब्लॉक, भोजन बंद हो गया, पुराने बच्चों के साथ मदद करें, एक नियुक्ति की सवारी करें, या किसी को अपने पास बैठने के लिए आराम करते समय।

एक चेकलिस्ट का उपयोग कैसे करेंEPDSस्क्रीन

एक चेकलिस्ट और चेकलिस्टEPDSविभिन्न आवश्यकताओं का जवाब दें। चेकलिस्ट रोजमर्रा के उदाहरणों पर कब्जा कर लेता है।EPDSएक मानक संरचना देता है जो कई चिकित्सकों को पहचानते हैं। साथ में, वे आपकी अगली बातचीत को आसान बना सकते हैं।

उपयोग करने से पहलेएक निजी पोस्टपार्टम मूड स्क्रीनिंगइसके बाद, अपने उत्तरों के पीछे वास्तविक जीवन के उदाहरणों को ध्यान में रखते हुए दो मिनट लगते हैं। इसके बाद, स्कोर को बचाने या लिखने के बाद और किसी भी सुरक्षा से संबंधित आइटम जो बाहर खड़े हो गए।यदि लक्षण लगातार, तीव्र या कार्य को प्रभावित करते हैं तो दोनों स्कोर और उदाहरणों को पेशेवर में लाएं।

आत्म व्याख्या के साथ सावधान रहें। एक कम स्कोर का मतलब नहीं है कि आपका संकट महत्वहीन है। एक उच्च स्कोर आपको परिभाषित नहीं करता है। स्क्रीनिंग सबसे अच्छा काम करता है जब यह देखभाल करने के लिए एक दरवाजा खोलता है, नहीं जब यह खुद को न्याय करने का एक और कारण बन जाता है।

आपका अगला कोमल कदम

सबसे उपयोगी पोस्टपार्टम डिप्रेशन चेकलिस्ट वह है जो आपको निजी चिंता से छोटी, समर्थित कार्रवाई में मदद करता है। आप अपने लक्षणों की समीक्षा कर सकते हैं, एक स्क्रीनिंग फॉर्म पूरा कर सकते हैं, या किसी को पेशेवर से संपर्क करने में मदद करने के लिए पूछ सकते हैं।उनमें से कोई भी आज के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यदि आप शुरू करने के लिए एक संरचित स्थान चाहते हैं, तो आप शुरू करने के लिए एक जगह चाहते हैं।epds.meप्रस्तावशांतEPDSप्रतिबिंब उपकरणनिजी परिणति और शैक्षिक अंतर्दृष्टि के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसे एक टुकड़ा जानकारी के रूप में प्रयोग करें, फिर इसे मानव समर्थन के साथ जोड़ा जाए, खासकर यदि आपके लक्षण तीव्र, स्थायी या भयावह हैं।

इससे पहले कि चीजें असहनीय हो जाती हैं, आपको मदद की अनुमति दी जाती है। पोस्टपार्टम मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं आम हैं, और समर्थन व्यावहारिक, दयालु हो सकता है, और आपकी स्थिति के अनुरूप हो सकता है।

सामान्य

प्रसवोत्तर अवसाद क्या दिखता है?

यह उदासी, घबराहट, चिड़चिड़ापन, अपराध, चिंता, रुचि की हानि, परेशानी आराम, वापसी, या सामना करने में असमर्थ महसूस की तरह लग सकता है। कुछ माता-पिता बच्चे से डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं; दूसरों को बंधुआ लेकिन भारी महसूस होता है।मुख्य पैटर्न दैनिक जीवन के साथ दृढ़ता, तीव्रता और हस्तक्षेप है।

प्रसव के बाद अवसाद आमतौर पर शुरू होता है?

यह अक्सर जन्म के पहले सप्ताह में शुरू होता है, लेकिन यह पहले साल के दौरान कभी भी शुरू हो सकता है। लक्षण जो बच्चे की शुरुआती नीली खिड़की से परे रहता है, समय के साथ खराब हो जाता है, या दैनिक कार्य को कठिन बना देता है।

एक पोस्टपार्टम डिप्रेशन चेकलिस्ट है, जैसा कि पोस्टपार्टम डिप्रेशन चेकलिस्ट है।EPDS????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

नहीं, एक चेकलिस्ट आपको लक्षणों को नोटिस करने और वर्णन करने में मदद करता है।EPDSएक मानकीकृत 10-question स्क्रीनिंग उपकरण है जो संभावित प्रसवपूर्व अवसाद जोखिम की पहचान करने के लिए उपयोग किया जाता है। न तो पेशेवर मूल्यांकन की जगह लेता है।

अगर मुझे लगता है कि मैं प्रसवोत्तर अवसाद है तो मुझे क्या करना चाहिए?

ऐसे एक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए पहुँच, जैसे कि एकOB-GYN, प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, बाल चिकित्सा, चिकित्सक, या स्थानीय प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य सेवा। यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं या अपने आप को या किसी अन्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत आपातकालीन या संकट समर्थन का उपयोग करें।

प्रसवोत्तर चिंता के लिए क्या दवा का उपयोग किया जाता है?

दवा के फैसले को व्यक्तिगत रूप से अलग कर दिया जाता है। चिकित्सकों को अवसादरोधी दवाओं जैसे कि अवसादरोधी दवाओं पर विचार कर सकते हैं।SSRIsचिंता के लक्षणों के लिए, लेकिन सही विकल्प आपके इतिहास, लक्षण पैटर्न, स्तनपान की स्थिति, गर्भावस्था की स्थिति और अन्य चिकित्सा कारकों पर निर्भर करता है। अपने खुद को चुनने के बजाय एक योग्य अनुसूचित व्यक्ति से पूछें।

क्या पार्टनर इस चेकलिस्ट का भी उपयोग कर सकते हैं?

हाँ, पार्टनर्स और पिता भी प्रसवोत्तर मूड और चिंता के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।उदाहरण समायोजन की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उसी विचार पर लागू होता है: मनोदशा, चिंता, नींद, कार्य और सुरक्षा में बदलाव की सूचना, फिर पैटर्न जारी रहने पर पेशेवर समर्थन की तलाश करें।