Thang đo trầm cảm sau sinh Edinburgh (EPDS) là gì? Hướng dẫn đầy đủ
Việc điều hướng diễn biến tâm lý trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh có thể rất khó khăn. Mặc dù niềm vui và sự phấn khích là phổ biến, cảm giác buồn bã, lo lắng và quá tải cũng vô cùng thường xuyên. Nếu bạn đang cảm thấy như vậy, hãy biết rằng bạn không đơn độc và có những công cụ giúp đỡ. Thang đo trầm cảm sau sinh Edinburgh (EPDS) là một trong những công cụ được sử dụng rộng rãi và đáng tin cậy nhất để giúp xác định các triệu chứng rối loạn tâm trạng và lo âu trong thai kỳ và sau sinh.
Hướng dẫn này sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần biết về bài kiểm tra EPDS, bao gồm nó là gì, cách hoạt động, ý nghĩa của điểm số và quan trọng nhất là cách nhận được sự giúp đỡ bạn xứng đáng.
Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm y tế: EPDS là một công cụ sàng lọc có giá trị, nhưng nó không phải là chẩn đoán. Kết quả nên được chia sẻ và thảo luận với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện, chẳng hạn như bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc nhà trị liệu sức khỏe tâm thần, người có thể đưa ra chẩn đoán chính xác và tạo kế hoạch điều trị.
Thang đo trầm cảm sau sinh Edinburgh (EPDS) là gì?
Thang đo trầm cảm sau sinh Edinburgh là một bảng câu hỏi tự báo cáo gồm 10 câu hỏi được thiết kế để sàng lọc các triệu chứng trầm cảm và lo âu trong thai kỳ và giai đoạn sau sinh. Được phát triển vào năm 1987 bởi các nhà nghiên cứu Cox, Holden và Sagovsky, nó đã trở thành tiêu chuẩn toàn cầu để xác định các bậc cha mẹ có thể cần đánh giá và hỗ trợ sức khỏe tâm thần thêm.
Mục đích chính của EPDS là mở ra cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần và cung cấp một cách đơn giản, hiệu quả để phát hiện sớm các dấu hiệu trầm cảm trong thai kỳ và sau sinh tiềm ẩn.
Ai nên làm bài kiểm tra EPDS?
EPDS được thiết kế cho các cá nhân trong giai đoạn chu sinh. Điều này bao gồm:
- Người mang thai: Sàng lọc trong thai kỳ có thể xác định trầm cảm hoặc lo âu trước sinh, cho phép can thiệp sớm.
- Người sau sinh: Bài kiểm tra thường được sử dụng nhất trong những tuần và tháng sau sinh. Bạn nên làm bài kiểm tra khoảng 6-8 tuần sau sinh và lặp lại ở các khoảng thời gian quan trọng khác.
- Bạn đời và cha mẹ nhận nuôi: Mặc dù ban đầu được thiết kế cho các bà mẹ sinh con, EPDS cũng có thể là một công cụ hữu ích cho bạn đời và cha mẹ nhận nuôi, những người cũng có thể trải qua trầm cảm hoặc lo âu sau sinh.
Nếu bạn đang trải qua cảm giác buồn bã, lo lắng, cáu kỉnh hoặc mất hứng thú kéo dài, việc thực hiện bảng câu hỏi EPDS có thể là bước đầu tiên có giá trị.
Hiểu điểm EPDS của bạn
Bảng câu hỏi EPDS bao gồm 10 câu hỏi về tâm trạng của bạn trong bảy ngày qua. Mỗi câu trả lời được chấm theo thang điểm từ 0 đến 3. Tổng điểm được tính bằng cách cộng điểm của mỗi câu hỏi trong số 10 câu hỏi, cho ra kết quả từ 0 đến 30.
Phạm vi điểm EPDS và cách diễn giải
Mặc dù việc diễn giải luôn nên được thực hiện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, nhưng nhìn chung các điểm số cho thấy như sau:
- Điểm 0-9: Được coi là trong phạm vi rủi ro thấp. Bạn có thể đang trải qua giai đoạn tâm trạng buồn bã sau sinh (baby blues), nhưng khó có khả năng mắc bệnh trầm cảm đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn lo lắng về cảm xúc của mình, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
- Điểm 10-12: Điểm số này cho thấy khả năng bị trầm cảm hoặc trầm cảm nhẹ. Đây là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn nên thảo luận kết quả và cảm xúc của mình với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được đánh giá kỹ lưỡng hơn.
- Điểm 13 trở lên: Điểm số này cho thấy khả năng cao bị trầm cảm. Điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự đánh giá chuyên nghiệp từ bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần càng sớm càng tốt.
Tầm quan trọng cốt yếu của câu hỏi 10
Câu hỏi 10 trên EPDS hỏi về suy nghĩ tự làm hại bản thân. Bất kỳ điểm nào lớn hơn 0 đối với câu hỏi cụ thể này đều là một dấu hiệu cảnh báo, bất kể tổng điểm EPDS là bao nhiêu. Nếu bạn có bất kỳ suy nghĩ tự làm hại bản thân nào, điều cần thiết là phải tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Hãy liên hệ với bác sĩ, đến phòng cấp cứu gần nhất hoặc gọi đường dây nóng khủng hoảng ngay lập tức.
Các câu hỏi trong EPDS là gì?
Các câu hỏi trong EPDS được thiết kế để đánh giá các khía cạnh khác nhau về tâm trạng và trạng thái cảm xúc của bạn. Chúng không hỏi về các triệu chứng thể chất mà tập trung vào cảm xúc. Các chủ đề được đề cập bao gồm:
- Khả năng cười và nhìn thấy khía cạnh hài hước của mọi thứ
- Mong đợi mọi thứ với sự thích thú
- Tự trách mình một cách không cần thiết
- Cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn mà không có lý do chính đáng
- Cảm giác hoảng loạn hoặc sợ hãi
- Cảm thấy choáng ngợp
- Khó ngủ hoặc buồn bã
- Suy nghĩ tự làm hại bản thân
Những hạn chế chính: EPDS là công cụ sàng lọc, không phải chẩn đoán
Điều quan trọng là phải nhớ mục đích và những hạn chế của bài kiểm tra trầm cảm sau sinh này:
- Đây chỉ là một cái nhìn thoáng qua: Bài kiểm tra chỉ phản ánh cảm xúc của bạn trong bảy ngày qua.
- Đây là công cụ sàng lọc: Điểm số cao không có nghĩa là bạn bị bệnh trầm cảm cần chẩn đoán y khoa. Nó có nghĩa là bạn có các triệu chứng cần được đánh giá chuyên nghiệp.
- Nó cần bối cảnh: Chuyên gia chăm sóc sức khỏe sẽ xem xét điểm EPDS của bạn cùng với lịch sử cá nhân, hoàn cảnh hiện tại và một cuộc phỏng vấn lâm sàng để đưa ra chẩn đoán chính xác.
Các bước tiếp theo: Phải làm gì sau khi làm bài kiểm tra
Hoàn thành Thang đo trầm cảm sau sinh Edinburgh là một bước chủ động để ưu tiên sức khỏe tâm thần của bạn.
- Làm bài kiểm tra: Nếu bạn đã sẵn sàng, bạn có thể làm bài kiểm tra EPDS trực tuyến tại Epds.me.
- Thảo luận về điểm số của bạn: Lên lịch hẹn với bác sĩ đa khoa, bác sĩ sản phụ khoa, nữ hộ sinh hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần để thảo luận về điểm số của bạn và cách bạn cảm nhận. Hãy cởi mở và trung thực.
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Liên hệ với bạn bè, gia đình hoặc các nhóm hỗ trợ đáng tin cậy. Các tổ chức như Postpartum Support International (PSI) cung cấp các nguồn lực quý báu, đường dây trợ giúp và kết nối với các chuyên gia được đào tạo.
Sức khỏe cảm xúc của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn. Sử dụng EPDS làm hướng dẫn có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện và nhận được sự hỗ trợ cần thiết để phục hồi tốt nhất.
Câu hỏi thường gặp
Bài kiểm tra EPDS có miễn phí không?
Có, bản thân bảng câu hỏi EPDS là một công cụ thuộc phạm vi công cộng. Trang web của chúng tôi, Epds.me, cung cấp phiên bản trực tuyến miễn phí để dễ dàng truy cập.
Hoàn thành mất bao lâu?
EPDS rất ngắn gọn và thường mất chưa đầy 5 phút để hoàn thành.
Tôi có thể làm bài kiểm tra EPDS cho người khác không?
Không. EPDS là một bảng câu hỏi tự báo cáo. Các câu trả lời phải phản ánh cảm xúc cá nhân của người thực hiện bài kiểm tra để có kết quả chính xác. Nếu bạn lo lắng về người thân, hãy khuyến khích họ làm bài kiểm tra và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.