Postpartum Depression Checklist▪ Điều gì cần lưu ý và điều gì phải làm kế tiếp
Nếu đời sống sau khi sinh cảm thấy nặng hơn bạn nghĩ, một bệnh trầm cảm sau sinh có thể cho bạn những mẫu ngôn ngữ khó giải thích khi mệt mỏi, không phải là phán quyết, và không phải là thay thế cho việc thăm viếng một chuyên gia y tế.Đó là cách bình tĩnh để nhận thấy tâm trạng, lo lắng, ngủ, gắn bó, an toàn và hoạt động hàng ngày, nhờ thế bạn có thể quyết định xem sự hỗ trợ nào có thể hữu ích.
Bởi vìepds.meTập trung vào phản chiếu cá nhân, bạn có thể sử dụngmột bí mậtEPDSCông cụ duyệtNếu bạn muốn một điểm ghi được cấu trúc để thảo luận với một bác sĩ lâm sàng, mục tiêu rất đơn giản: biến một ý thức mơ hồ về "cái gì đó bị tắt" thành quan sát bạn có thể chia sẻ mà không phải xấu hổ.
Thật là...Postpartum Depression ChecklistCó thể và không thể nói cho bạn biết
Danh sách này giúp bạn thu thập các tín hiệu, cho thấy những thay đổi này ngắn gọn và tình huống, hoặc chúng có bền bỉ để có thể nói chuyện trọn vẹn hơn.Nó không thể cho bạn biết chính xác bạn đang ở tình trạng nào, tại sao nó lại xảy ra, hoặc bạn đang được điều trị như thế nào.
Việc kiểm tra sau sinh trầm cảm thường sử dụng một bộ câu hỏi được chuẩn hóa, như 10 quanEdinburgh Postnatal Depression ScaleMột bảng kiểm tra thì dễ hơn, và hỏi: Tôi đã để ý thấy gì?
Dùng danh sách kiểm tra theo ba cách:
- Hãy nhìn lại trong bảy ngày qua thay vì một giờ khắc khó khăn bất thường.
- Viết ra ví dụ, không chỉ có nhãn là "sad" hay "lo lắng."
- Hãy chia sẻ mẫu với bác sĩ sản, khoa nhi, y tế chính hoặc chuyên gia tâm lý nếu nó bền bỉ hoặc cảm thấy không an toàn.
Bài này chỉ dành cho việc học, nếu bạn có thể làm hại chính mình, con hoặc người khác, hãy tìm sự giúp đỡ cấp bách ngay bây giờ qua các dịch vụ cấp cứu địa phương hoặc một tuyến phòng thủ tại nước bạn.
Một triệu chứng sau sinh của bệnh trầm cảm
Một số cha mẹ thường khóc, cảm thấy tê liệt, bồn chồn hoặc không thể hưởng thụ bất cứ điều gì.Danh sách liệt kê dưới đây có mục đích giúp bạn chú ý đến cụm.
Name
Hãy chú ý là bạn thường cảm thấy buồn, trống rỗng, vô vọng, có tội bất thường, hoặc không giống như chính mình.
Nhiều bậc cha mẹ cũng nghĩ rằng sau khi sinh thì bệnh trầm cảm chỉ giống như nỗi buồn, vì thế họ không hiểu cách mà bệnh này có thể dễ nổi giận hoặc làm cho người khác bực tức.
Lo lắng, hoảng loạn và lo lắng liên tục
Có lẽ bạn thấy những ý nghĩ đua xe, một cái ngực chật cứng, kiểm tra lại, sợ hãi khi em bé ngủ, hoặc bạn không thể làm gì ngay cả khi không có gì rõ ràng.
Nếu lo lắng là phần quan trọng nhất trong đời sống, thì vẫn còn đáng để các bác sĩ lâm sàng thảo luận về phương pháp trị liệu, cách chữa trị, sự thay đổi giấc ngủ và đôi khi phương pháp điều trị.Lựa chọn về thuốc men, kể cả thuốc chống trầm cảm, tùy thuộc vào triệu chứng, tiền sử bệnh, mang thai hoặc cho con bú, và những thuốc khác, do đó quyết định đó thuộc về một người kê đơn có khả năng.
Ngủ, ăn uống và các tín hiệu cơ thể
Việc chăm sóc trẻ mới sinh làm rối loạn giấc ngủ, nên câu hỏi không phải là bạn mệt mỏi hay là bạn có thể nghỉ ngơi khi có sự giúp đỡ, cho dù sự thèm ăn của bạn đã thay đổi mạnh mẽ, và cơ thể bạn cảm thấy luôn bị khóa hay đóng cửa.
Các triệu chứng về thể chất cũng có thể đến từ những thay đổi tuyến giáp, thiếu máu, đau đớn, hiệu ứng thuốc men hoặc những vấn đề sức khỏe sau sinh khác.Nếu tâm trạng của bạn thay đổi trầm trọng, thay đổi cân nặng, tim đập nhanh, chóng hoặc những mối lo khác về thể chất, hãy nói cho bác sĩ lâm sàng biết những chi tiết đó.
Liên kết, quan tâm và hoạt động hằng ngày
Một số cha mẹ bị trầm cảm sau sinh cảm thấy xa cách đứa bé, số khác thì yêu thương con nhưng không cảm thấy vui thích, tự tin hoặc nhẹ nhõm.
Những câu hỏi hữu ích bao gồm:
- Tôi có tránh những người tôi thường tin tưởng không?
- Những việc bình thường có cảm thấy không thể ngay cả khi tôi có thời gian không?
- Tôi có ngưng quan tâm đến những điều thường quan trọng đối với mình không?
- Tôi có cảm thấy bị kẹt, vô dụng hoặc không thể tưởng tượng ra sự tiến bộ không?
- Tôi có che giấu cảm giác tồi tệ vì lo lắng mình sẽ bị phán xét không?
Nếu có vài câu trả lời là có, bước tiếp theo không phải là tự giải thích, mà là sự ủng hộ.
Khi nào thì đỉnh sau sinh?
Nhiều người nhận thấy tâm trạng thay đổi trong những ngày đầu sau khi sinh, trẻ em thường bắt đầu có cảm giác buồn bã sau khi sinh và thường dễ dàng hơn trong vòng hai tuần.Bệnh trầm cảm sau sinh có thể bắt đầu trong vòng vài tuần đầu, nhưng cũng có thể xuất hiện sau năm đầu tiên.
Không có cao điểm nào áp dụng cho mọi bậc cha mẹ. Nguy cơ có thể tăng khi nợ ngủ gây ra, nuôi dưỡng, cho con cái hoặc cho con cái nghỉ phép, biến chứng y tế tiếp tục, hỗ trợ giảm bớt, hoặc người hôn phối trở lại làm việc.Bệnh viện nhi đến thăm trẻ sơ sinh trong những tháng đầu tiên là một lý do để kiểm tra sau sinh chứng trầm cảm có thể xảy ra nhiều lần.
Khi các triệu chứng bắt đầu, dù chúng đang tiến triển hay tệ hơn, và điều dường như tăng cường.Thời gian làm cho cuộc trò chuyện trở nên cụ thể hơn và có thể giúp một chuyên gia hiểu được rằng đây trông giống như một sự điều chỉnh tạm thời, một kiểu lo lắng nặng nề, các triệu chứng trầm cảm, phản ứng chấn thương hay một mối quan tâm khác về sức khỏe.
Một sự phân tích trong danh sách kiểm tra đơn giản
Bạn có thể dùng phần này như một hình ảnh phản chiếu ngắn trước khi thăm viếng hoặc trước khi hoàn tất một mẫu thử chính thức. Hãy chọn một câu trả lời cho mỗi mục dựa trên tuần vừa qua: hiếm khi, thường xuyên, hoặc hầu như luôn luôn.
Các mục phản ánh lõi
- Tôi cảm thấy buồn, trống rỗng, tê liệt, hoặc vô vọng.
- Tôi cảm thấy lo lắng, hoảng loạn, hoặc không thể ngừng lo lắng.
- Tôi tự trách mình khi có chuyện nhỏ xảy ra.
- Tôi đã mất hứng thú hay niềm vui với những thứ thường có ý nghĩa.
- Tôi cảm thấy không thể đối phó với những nhiệm vụ bình thường.
- Tôi tránh mặt người khác hoặc che giấu cảm xúc của mình.
- Tôi cố gắng nghỉ ngơi ngay cả khi có người khác chăm sóc em bé.
- Tôi cảm thấy bị tách biệt khỏi đứa bé, bản thân mình, hay cuộc sống của tôi.
- Tôi có những ý nghĩ làm tôi sợ hoặc cảm thấy không an toàn.
Nếu nhiều câu trả lời là "thường" hay "thường xuyên", hãy xem nó là dấu hiệu để tiếp cận.Những ý nghĩ thâm nhập có thể gây đau buồn và chữa trị được, nhưng nghĩ đến những điều gây hại hoặc cảm thấy không thể giữ cho mình được an toàn ngay lập tức.
Còn gì để viết bên cạnh câu trả lời của anh nữa.
Thêm ví dụ ngắn.Thay vì "ngủ thì tệ" viết "Tôi nằm ngủ 2 tiếng ngay cả khi đứa bé đang ngủ" thay vì "Tôi lo lắng," viết "Tôi kiểm tra hơi thở của em bé mỗi vài phút và không thể ổn định." Chi tiết giúp bạn tránh giảm bớt các mẫu sau này.
Nếu bạn thích một màn hình có cấu trúc,một kết nối trực tuyếnEPDStự kiểm tracó thể giúp sắp xếp những câu trả lời thành điểm. Giữ kết quả trong bối cảnh: màn hình là điểm khởi đầu cho cuộc trò chuyện, chứ không phải nhãn hiệu y học.
Tôi nên làm gì nếu danh sách kiểm tra cảm thấy quen thuộc?
Bắt đầu với bước tiếp theo ít phức tạp nhất bạn có thể thực sự thực hiện ngày hôm nay. đó có thể là gửi một thông điệp đến bạnOB-GYNGọi cho một văn phòng chăm sóc chính, nói cho người yêu một điều cụ thể mà bạn cần, hoặc yêu cầu một người đáng tin cậy ngồi với bạn trong khi bạn sắp xếp một cuộc hẹn.
Bạn không cần những từ ngữ hoàn hảo.
- "Tôi không cảm thấy giống như chính mình sau khi sinh, và tôi muốn được kiểm tra cho sau sinh trầm cảm và lo lắng."
- "Bây giờ tôi an toàn, nhưng tâm trạng và lo lắng của tôi đang ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày."
- "Tôi đang có những ý nghĩ làm tôi sợ, và tôi cần sự hỗ trợ khẩn cấp."
Nếu bạn đã có cuộc khám nhi, bạn cũng có thể đề cập đến các triệu chứng của mình ở đó.Nếu lần đầu tiên bạn gặp mặt chuyên môn không thể trực tiếp giúp ích, hãy hỏi cha mẹ sau sinh ở đâu để được chăm sóc về sức khỏe tâm thần.
Hãy ủng hộ gia đình, giảm bớt số quyết định của bạn, chọn một cách thực tế: ngủ yên, thức ăn giảm, giúp đỡ con cái lớn, đi nhờ xe đến nơi hẹn hoặc ngồi gần bạn khi bạn nghỉ ngơi.
Cách dùng danh sách kiểm traEPDSMàn hình
Một bảng kiểm tra vàEPDSCác danh sách kiểm tra ghi lại các ví dụ hàng ngày.EPDScung cấp một cấu trúc chuẩn mà nhiều bác sĩ lâm sàng nhận ra, cùng nhau, họ có thể giúp cuộc nói chuyện tiếp theo của bạn dễ dàng hơn.
Trước khi dùngMột cuộc kiểm tra tâm trạng sau sinh tư nhânSau đó, tiết kiệm hoặc viết ra điểm số và bất kỳ vật dụng an toàn nào có liên quan đến sự an toàn.Hãy mang điểm số và gương mẫu đến cho chuyên gia nếu triệu chứng cứ dai dẳng, mãnh liệt hoặc ảnh hưởng đến hoạt động.
Hãy cẩn thận với việc tự giải thích. Điểm thấp không có nghĩa là bạn gặp khó khăn. Điểm cao hơn không xác định bạn.
Bước đi dịu dàng kế tiếp
Danh sách các triệu chứng sau sinh hữu ích nhất là việc giúp bạn chuyển từ lo lắng cá nhân sang một hành động nhỏ, hỗ trợ.Bất cứ cái nào có thể là đủ cho ngày hôm nay.
Nếu bạn muốn một nơi có cấu trúc,epds.megợi ýmột sự yên tĩnhEPDScông cụ phản ánhHãy dùng nó như một mẩu thông tin, rồi ghép nó với sự hỗ trợ của con người, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn mạnh mẽ, lâu dài hoặc đáng sợ.
Bạn được phép nhờ giúp đỡ trước khi mọi việc trở nên không thể chịu đựng được.
FAQ
Thế sau sinh trầm cảm trông như thế nào?
Một số cha mẹ cảm thấy không thể đương đầu với nỗi buồn, cảm thấy khó chịu, tức giận, có tội, lo lắng, mất hứng thú, khó nghỉ ngơi, nghỉ ngơi hoặc cảm thấy không thể đương đầu với nỗi buồn.Điều quan trọng là kiên trì, cường độ và can thiệp vào đời sống hàng ngày.
Khi nào thì bệnh sau sinh thường bắt đầu?
Nó thường bắt đầu từ những tuần đầu tiên sau khi sinh, nhưng nó có thể bắt đầu bất cứ lúc nào trong năm đầu tiên. triệu chứng này kéo dài ngoài cửa sổ màu xanh của trẻ sơ sinh, tệ hơn theo thời gian, hoặc làm cho hoạt động hàng ngày khó khăn đáng được chú ý.
Là một sau sinh chứng trầm cảm kiểm tra tương tự nhưEPDS♪?
Không, một bảng liệt kê giúp bạn nhận ra và miêu tả các triệu chứng.EPDSlà một công cụ kiểm tra chuẩn 10 câu hỏi sử dụng để xác định khả năng trầm cảm trực tràng có thể xảy ra. cũng không thay thế một đánh giá chuyên nghiệp.
Tôi nên làm gì nếu tôi nghĩ rằng tôi bị trầm cảm sau sinh?
Liên lạc với một chuyên gia y tế, như làOB-GYNNếu bạn cảm thấy không an toàn hoặc có thể làm hại chính mình hoặc người khác, hãy dùng biện pháp cấp cứu hoặc hỗ trợ khủng hoảng ngay lập tức.
Thuốc nào được dùng để chữa trị nỗi lo sau sinh?
Các bác sĩ có thể xem xét thuốc chống trầm cảm nhưSSRIsHãy hỏi một người có khả năng điều chỉnh thay vì chọn cách tự chọn.
Các đối tác có thể sử dụng bảng kiểm tra này không?
Vâng, các cộng sự và cha cũng có thể trải qua tâm trạng sau sinh và những triệu chứng lo lắng.Những thí dụ này có thể cần được điều chỉnh, nhưng cùng một ý tưởng: chú ý đến những thay đổi trong tâm trạng, lo lắng, ngủ, hoạt động và an toàn, rồi tìm sự hỗ trợ chuyên môn khi các mẫu hình còn tồn tại.